網(wǎng)肘炎一般是指肱骨外上髁炎，疼痛位置主要在肘關(guān)節(jié)外側(cè)的肱骨外上髁處，可能伴隨前臂伸肌群牽拉痛。

肱骨外上髁炎是肘關(guān)節(jié)外側(cè)肌腱附著點(diǎn)的慢性損傷性炎癥，常見于反復(fù)進(jìn)行前臂旋轉(zhuǎn)或手腕伸展動(dòng)作的人群。疼痛通常集中在肱骨外上髁骨性突起處，可向前臂橈側(cè)放射，提重物或擰毛巾時(shí)癥狀加重。局部按壓有明顯壓痛，部分患者會(huì)出現(xiàn)握力下降。長期過度使用腕伸肌群會(huì)導(dǎo)致肌腱微撕裂，進(jìn)而引發(fā)無菌性炎癥反應(yīng)。急性期可能出現(xiàn)局部腫脹，慢性期則以僵硬和活動(dòng)受限為主。

建議避免重復(fù)性前臂用力動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴護(hù)肘減輕肌腱負(fù)荷。急性期可采用冰敷緩解疼痛，慢性期通過熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。日?？蛇M(jìn)行前臂伸肌群拉伸訓(xùn)練，如將手掌向下按壓桌面保持30秒，每天重復(fù)3-5次。若保守治療無效或癥狀持續(xù)超過3個(gè)月，需考慮超聲引導(dǎo)下局部注射治療或體外沖擊波療法。烹飪時(shí)改用輕質(zhì)廚具，辦公時(shí)調(diào)整鍵盤高度以減少腕部壓力。