更年期持續(xù)時間通常為2-5年，部分女性可能持續(xù)1-10年。具體時長與遺傳、基礎(chǔ)健康狀況、生活方式等因素相關(guān)。

更年期是女性卵巢功能逐漸衰退至完全停止的生理過程，多數(shù)女性在45-55歲進(jìn)入圍絕經(jīng)期，此時月經(jīng)周期開始紊亂并伴隨潮熱、失眠等癥狀。典型更年期癥狀集中出現(xiàn)在絕經(jīng)前后1-3年，隨著體內(nèi)雌激素水平趨于穩(wěn)定，約80%女性的不適癥狀會在絕經(jīng)后2-5年內(nèi)自然緩解。對于既往有月經(jīng)不調(diào)、多囊卵巢綜合征等婦科病史者，更年期過渡期可能延長至5-7年。保持規(guī)律運動、均衡飲食及良好心態(tài)有助于縮短癥狀持續(xù)時間。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，堅持每周3次有氧運動的女性，其血管舒縮癥狀改善時間可縮短30%-40%。

約15%女性可能出現(xiàn)更年期癥狀持續(xù)8-10年的情況，這類人群往往存在甲狀腺功能異常、重度肥胖等基礎(chǔ)疾病。其中BMI超過28的肥胖女性，由于脂肪組織持續(xù)分泌微量雌激素，可能導(dǎo)致更年期過渡期延長至7-10年。對于癥狀持續(xù)超過5年且影響生活質(zhì)量者，建議進(jìn)行骨密度篩查和心血管評估。

建議更年期女性每日攝入30-50克大豆制品補充植物雌激素，每周進(jìn)行150分鐘中等強度運動。若出現(xiàn)嚴(yán)重潮熱、骨質(zhì)疏松或情緒障礙，應(yīng)及時到婦科或內(nèi)分泌科就診，醫(yī)生可能根據(jù)情況推薦激素替代療法或選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑等治療方案。