男性脫發(fā)可以適量吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素E、鋅元素、鐵元素及Omega-3脂肪酸的食物，如雞蛋、堅果、牡蠣、菠菜、三文魚等。若脫發(fā)與疾病相關，需遵醫(yī)囑使用藥物如非那雄胺片、米諾地爾酊、養(yǎng)血生發(fā)膠囊、精烏膠囊、復方甘草酸苷片等。

一、食物

1、雞蛋

雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白和生物素，有助于毛囊角蛋白合成。生物素缺乏可能導致脫發(fā)加重，每日1-2個雞蛋可補充營養(yǎng)，但需避免過量攝入膽固醇。

2、堅果

杏仁、核桃等堅果含維生素E和硒元素，能抗氧化并改善頭皮微循環(huán)。每日建議攝入20-30克，過量可能引起胃腸不適。

3、牡蠣

牡蠣是鋅元素的優(yōu)質(zhì)來源，鋅缺乏與毛發(fā)生長周期紊亂相關。每周食用2-3次，每次50-100克，對維持毛囊健康有幫助。

4、菠菜

菠菜富含鐵元素和葉酸，缺鐵性貧血可能加重脫發(fā)。焯水后涼拌或清炒可保留營養(yǎng)，建議每周食用3-4次。

5、三文魚

三文魚中的Omega-3脂肪酸能減輕毛囊炎癥，促進毛發(fā)生長。每周食用200-300克，宜采用清蒸等低溫烹飪方式。

二、藥物

1、非那雄胺片

適用于雄激素性脫發(fā)，通過抑制5α-還原酶減少毛囊損傷。需在醫(yī)生指導下長期使用，可能出現(xiàn)性功能障礙等副作用。

2、米諾地爾酊

可擴張頭皮血管延長毛發(fā)生長期，對輕中度脫發(fā)有效。局部涂抹可能出現(xiàn)頭皮瘙癢，孕婦禁用。

3、養(yǎng)血生發(fā)膠囊

中成藥用于血虛風燥型脫發(fā)，含制何首烏等成分。需連續(xù)服用2-3個月，感冒發(fā)熱期間應停用。

4、精烏膠囊

含黑芝麻提取物，用于肝腎不足型脫發(fā)。服藥期間忌辛辣食物，糖尿病患者慎用。

5、復方甘草酸苷片

適用于斑禿等免疫相關性脫發(fā)，具有抗炎調(diào)節(jié)免疫作用。長期使用需監(jiān)測血鉀水平。

建議脫發(fā)患者保持規(guī)律作息，避免熬夜及精神緊張。洗頭時水溫不宜過高，減少染燙頻率。若脫發(fā)量每日超過100根或出現(xiàn)斑片狀脫發(fā)，應及時到皮膚科就診。飲食調(diào)理需長期堅持，藥物使用必須嚴格遵循醫(yī)囑，不可自行增減劑量。