頭發(fā)脫得厲害可通過(guò)調(diào)整飲食、改善生活習(xí)慣、使用藥物、激光治療、植發(fā)手術(shù)等方式治療。脫發(fā)通常由遺傳因素、內(nèi)分泌失調(diào)、營(yíng)養(yǎng)不良、精神壓力、頭皮疾病等原因引起。

1、調(diào)整飲食

缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)素可能導(dǎo)致脫發(fā)。建議適量攝入富含蛋白質(zhì)的雞蛋、瘦肉，補(bǔ)充鐵元素的動(dòng)物肝臟、菠菜，以及含鋅的牡蠣、堅(jiān)果。同時(shí)避免高油高糖飲食，減少毛囊油脂分泌過(guò)多對(duì)頭發(fā)的損害。

2、改善生活習(xí)慣

長(zhǎng)期熬夜、過(guò)度燙染、扎發(fā)過(guò)緊等行為會(huì)損傷毛囊。應(yīng)保證每天7-8小時(shí)睡眠，減少染燙頻率至每年不超過(guò)2次，避免馬尾辮拉扯頭皮。洗頭時(shí)水溫控制在38℃以下，選用溫和洗發(fā)產(chǎn)品。

3、使用藥物

雄激素性脫發(fā)可遵醫(yī)囑使用米諾地爾酊促進(jìn)毛發(fā)生長(zhǎng)，非那雄胺片抑制雄激素轉(zhuǎn)化。斑禿患者可能需要醋酸潑尼松片調(diào)節(jié)免疫。使用藥物需持續(xù)3-6個(gè)月見(jiàn)效，不可自行增減藥量。

4、激光治療

低能量激光可通過(guò)光生物刺激作用改善毛囊微循環(huán)，適用于早期雄禿和產(chǎn)后脫發(fā)。常見(jiàn)有半導(dǎo)體激光生發(fā)帽、氦氖激光照射等，需每周治療2-3次，堅(jiān)持3個(gè)月以上。

5、植發(fā)手術(shù)

對(duì)于毛囊壞死的永久性脫發(fā)，可采用毛囊單位提取術(shù)或毛囊單位移植術(shù)。將后枕部健康毛囊移植至脫發(fā)區(qū)，術(shù)后6-12個(gè)月可見(jiàn)明顯效果。需選擇正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)操作，存在感染、瘢痕等風(fēng)險(xiǎn)。

日常應(yīng)避免過(guò)度焦慮，脫發(fā)量每天超過(guò)100根且持續(xù)2個(gè)月以上建議就醫(yī)。洗頭時(shí)用指腹輕柔按摩頭皮，梳頭選擇寬齒木梳。女性產(chǎn)后、更年期等特殊時(shí)期脫發(fā)多為暫時(shí)性，保持良好心態(tài)有助于恢復(fù)。若伴隨頭皮瘙癢、紅斑等癥狀，需排查脂溢性皮炎、銀屑病等皮膚疾病。