跟腱斷裂一般需要6-12個月恢復(fù)，具體時間與損傷程度、治療方案、康復(fù)訓(xùn)練等因素有關(guān)。

跟腱斷裂后恢復(fù)過程分為三個階段。急性期通常持續(xù)1-2周，以制動消腫為主，需佩戴支具或石膏固定，避免負(fù)重活動。此階段可能伴隨局部腫脹疼痛，可通過冰敷緩解癥狀。亞急性期約持續(xù)4-8周，逐步開始被動關(guān)節(jié)活動訓(xùn)練，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行踝關(guān)節(jié)屈伸練習(xí)，使用跟腱靴保護(hù)患肢?？祻?fù)中期約3-6個月，重點(diǎn)加強(qiáng)肌肉力量訓(xùn)練，包括提踵運(yùn)動、平衡訓(xùn)練等物理治療手段，配合超聲波或電刺激促進(jìn)組織修復(fù)。后期6個月后根據(jù)恢復(fù)情況逐步恢復(fù)低強(qiáng)度運(yùn)動，但完全恢復(fù)劇烈運(yùn)動需謹(jǐn)慎評估。整個恢復(fù)期間需定期復(fù)查超聲或核磁共振，監(jiān)測跟腱愈合進(jìn)度。

建議恢復(fù)期間保持均衡飲食，適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C攝入，避免吸煙飲酒影響組織修復(fù)?？祻?fù)訓(xùn)練需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，不可過早負(fù)重或過度拉伸，防止發(fā)生再斷裂。若出現(xiàn)異常疼痛或腫脹加重應(yīng)及時就醫(yī)復(fù)查。