洗頭掉很多頭發(fā)可能與遺傳因素、精神壓力、營(yíng)養(yǎng)不良、頭皮炎癥、內(nèi)分泌失調(diào)等因素有關(guān)。脫發(fā)通常表現(xiàn)為頭發(fā)稀疏、發(fā)際線(xiàn)后移、頭皮油膩或干燥等癥狀。

1、遺傳因素

遺傳性脫發(fā)是常見(jiàn)的脫發(fā)類(lèi)型，通常表現(xiàn)為發(fā)際線(xiàn)后移或頭頂頭發(fā)稀疏。這種情況與家族遺傳有關(guān)，男性更容易出現(xiàn)雄激素性脫發(fā)，女性則可能頭發(fā)整體變薄。遺傳性脫發(fā)無(wú)法根治，但可以通過(guò)藥物或植發(fā)手術(shù)改善。

2、精神壓力

長(zhǎng)期精神壓力過(guò)大會(huì)導(dǎo)致毛囊進(jìn)入休止期，引起暫時(shí)性脫發(fā)。壓力還可能加重頭皮油脂分泌，誘發(fā)脂溢性皮炎。緩解壓力有助于減少脫發(fā)，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、冥想等方式調(diào)節(jié)情緒。

3、營(yíng)養(yǎng)不良

缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅、維生素D等營(yíng)養(yǎng)素會(huì)影響頭發(fā)生長(zhǎng)周期，導(dǎo)致脫發(fā)增多。節(jié)食減肥或偏食人群容易出現(xiàn)這種情況。均衡飲食，適當(dāng)補(bǔ)充富含這些營(yíng)養(yǎng)素的食物有助于改善脫發(fā)。

4、頭皮炎癥

脂溢性皮炎、毛囊炎等頭皮炎癥會(huì)破壞毛囊健康，導(dǎo)致脫發(fā)。這類(lèi)脫發(fā)通常伴有頭皮瘙癢、紅腫或頭皮屑增多。使用抗真菌洗發(fā)水或遵醫(yī)囑使用藥物可以緩解癥狀。

5、內(nèi)分泌失調(diào)

甲狀腺功能異常、多囊卵巢綜合征等內(nèi)分泌疾病會(huì)導(dǎo)致激素水平紊亂，引起脫發(fā)。這類(lèi)脫發(fā)通常伴有其他癥狀如月經(jīng)不調(diào)、體重變化等。需要針對(duì)原發(fā)疾病進(jìn)行治療才能改善脫發(fā)情況。

日常護(hù)理中應(yīng)注意選擇溫和的洗發(fā)產(chǎn)品，避免過(guò)度燙染頭發(fā)，洗頭時(shí)水溫不宜過(guò)高，減少使用吹風(fēng)機(jī)高溫檔。梳頭時(shí)動(dòng)作要輕柔，避免拉扯頭發(fā)。保證充足睡眠，適當(dāng)進(jìn)行頭皮按摩促進(jìn)血液循環(huán)。如果脫發(fā)持續(xù)加重或伴有其他癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)檢查，明確病因后針對(duì)性治療。飲食上可多攝入富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅的食物，如瘦肉、雞蛋、堅(jiān)果等，有助于頭發(fā)生長(zhǎng)。