月經(jīng)期一般可以適量飲用烏龍茶，但體質(zhì)偏寒或經(jīng)量過多者建議避免空腹飲用濃茶。

烏龍茶屬于半發(fā)酵茶，茶性溫和且咖啡因含量低于綠茶。經(jīng)期適量飲用可幫助緩解疲勞，茶多酚還具有抗氧化作用。建議選擇淡茶溫飲，每日不超過500毫升，避免影響鐵元素吸收。經(jīng)期飲茶可能出現(xiàn)胃腸不適或加重痛經(jīng)，與茶葉中鞣酸刺激黏膜或促進子宮收縮有關。若既往有痛經(jīng)史或貧血問題，建議用紅棗姜茶等替代。

少數(shù)女性對咖啡因敏感，飲用后可能出現(xiàn)失眠、心悸等反應。合并子宮內(nèi)膜異位癥或子宮腺肌癥者，濃茶可能加劇盆腔充血狀態(tài)。正在服用鐵劑或止痛藥時，茶飲需與藥物間隔2小時以上。經(jīng)期持續(xù)腹瀉或嘔吐時，應暫停飲茶防止脫水。

經(jīng)期飲食需注意營養(yǎng)均衡，可增加動物肝臟、菠菜等富鐵食物攝入，搭配維生素C促進吸收。保持每日1500-2000毫升溫水攝入，避免生冷辛辣刺激。適當進行散步等低強度運動，穿著寬松衣物并使用暖水袋熱敷下腹部。如出現(xiàn)嚴重痛經(jīng)、經(jīng)期延長或經(jīng)量突增，建議及時就診婦科排查器質(zhì)性疾病。記錄月經(jīng)周期及癥狀變化有助于醫(yī)生判斷體質(zhì)特點，必要時可配合中醫(yī)辨證調(diào)理。