腰部疼痛可通過熱敷、適度運動、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。腰部疼痛可能與肌肉勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、泌尿系統(tǒng)疾病、婦科疾病等因素有關(guān)。

1、熱敷

熱敷適用于因肌肉勞損或受涼引起的腰部疼痛。使用熱水袋或熱毛巾敷在疼痛部位，溫度控制在40-50攝氏度，每次持續(xù)15-20分鐘。熱敷能夠促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，減輕疼痛感。熱敷過程中需注意避免燙傷皮膚，皮膚感覺異常者應(yīng)在他人協(xié)助下進行。熱敷后可配合輕柔按摩，進一步放松肌肉。

2、適度運動

適度運動有助于增強腰部肌肉力量，改善腰椎穩(wěn)定性。推薦進行游泳、平板支撐、小燕飛等低沖擊性運動，每次運動時間控制在20-30分鐘。運動時應(yīng)避免突然扭轉(zhuǎn)或負重動作，運動強度以不加重疼痛為度。長期堅持適度運動可預(yù)防腰痛復(fù)發(fā)，但急性期疼痛劇烈時應(yīng)暫停運動。

3、藥物治療

藥物治療適用于中度至重度腰部疼痛。常用藥物包括雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片等非甾體抗炎藥和肌肉松弛劑。這些藥物可緩解炎癥反應(yīng)和肌肉痙攣，但可能引起胃腸道不適等副作用。外用藥物如氟比洛芬凝膠貼膏也可局部鎮(zhèn)痛。藥物使用需嚴(yán)格遵醫(yī)囑，避免長期自行服用。

4、物理治療

物理治療包括牽引、超短波、中頻電刺激等方法。牽引適用于腰椎間盤突出患者，可減輕神經(jīng)壓迫癥狀。超短波能夠深部加熱，促進炎癥吸收。中頻電刺激可阻斷痛覺傳導(dǎo)，緩解肌肉緊張。物理治療通常需要10-15次為一個療程，需在專業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)下進行。治療期間應(yīng)避免劇烈活動，注意腰部保暖。

5、手術(shù)治療

手術(shù)治療適用于保守治療無效的嚴(yán)重病例。常見術(shù)式包括椎間盤切除術(shù)、椎體融合術(shù)、椎弓根螺釘固定術(shù)等。這些手術(shù)可解除神經(jīng)壓迫，穩(wěn)定脊柱結(jié)構(gòu)。術(shù)后需要3-6個月康復(fù)期，期間需佩戴腰圍保護，逐步進行功能鍛煉。手術(shù)存在感染、神經(jīng)損傷等風(fēng)險，需嚴(yán)格掌握適應(yīng)癥。

腰部疼痛緩解后，應(yīng)注意保持正確坐姿和站姿，避免長時間保持同一姿勢。睡眠時選擇硬度適中的床墊，可在膝下墊枕頭減輕腰部壓力。日常避免提舉重物，必要時使用護腰保護。飲食上可適當(dāng)增加富含鈣質(zhì)和維生素D的食物，如牛奶、魚類等，有助于骨骼健康。如疼痛持續(xù)不緩解或伴有下肢麻木、大小便功能障礙等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)檢查。