膝關(guān)節(jié)酸可能由過度勞累、受涼、骨關(guān)節(jié)炎、半月板損傷、滑膜炎等原因引起，可通過休息熱敷、藥物治療、物理治療等方式緩解。

1、過度勞累

長(zhǎng)時(shí)間行走、跑步或站立可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)周圍肌肉疲勞，乳酸堆積引發(fā)酸脹感。建議減少下肢負(fù)重活動(dòng)，局部熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，必要時(shí)使用彈性護(hù)膝提供支撐。避免突然增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)前后做好熱身和拉伸。

2、受涼

寒冷刺激會(huì)使膝關(guān)節(jié)滑液黏稠度增加，關(guān)節(jié)潤(rùn)滑度下降產(chǎn)生酸澀感。秋冬季需注意關(guān)節(jié)保暖，可佩戴保暖護(hù)膝，睡前用40℃左右溫水泡腳改善局部血液循環(huán)?？照{(diào)環(huán)境下避免冷風(fēng)直吹膝關(guān)節(jié)。

3、骨關(guān)節(jié)炎

關(guān)節(jié)軟骨退化磨損可能引發(fā)炎癥反應(yīng)，表現(xiàn)為晨起關(guān)節(jié)僵硬和活動(dòng)后酸脹?？勺襻t(yī)囑使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙醋瑞因膠囊等軟骨保護(hù)劑，配合塞來昔布膠囊緩解炎癥。體重超標(biāo)者需控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷。

4、半月板損傷

運(yùn)動(dòng)扭傷或退變可能導(dǎo)致半月板撕裂，表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)屈伸時(shí)酸脹伴彈響。急性期需制動(dòng)休息，通過磁共振明確損傷程度，Ⅱ度以上損傷可考慮關(guān)節(jié)鏡下半月板修整術(shù)?？祻?fù)期可進(jìn)行直腿抬高訓(xùn)練增強(qiáng)股四頭肌力量。

5、滑膜炎

關(guān)節(jié)滑膜增生充血會(huì)分泌過量滑液，導(dǎo)致關(guān)節(jié)酸脹和活動(dòng)受限。細(xì)菌性滑膜炎需使用頭孢克洛分散片抗感染，痛風(fēng)性滑膜炎需配合非布司他片降尿酸。慢性期可采用超短波理療促進(jìn)炎癥吸收。

日常應(yīng)避免爬山、爬樓梯等加重膝關(guān)節(jié)負(fù)荷的活動(dòng)，選擇游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)。飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，適度增加奶制品、深綠色蔬菜攝入。若酸脹感持續(xù)超過兩周或伴隨紅腫熱痛，建議及時(shí)至骨科或風(fēng)濕免疫科就診，通過X線、超聲等檢查明確病因。中老年人群可定期進(jìn)行膝關(guān)節(jié)肌力訓(xùn)練，如靠墻靜蹲、坐位抬腿等動(dòng)作增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。