孕婦一般是可以吃海苔的，適量食用有助于補(bǔ)充碘、鐵等營(yíng)養(yǎng)素。

海苔含有豐富的碘元素，對(duì)胎兒甲狀腺發(fā)育有重要作用，同時(shí)能幫助孕婦維持正常代謝功能。海苔中的鐵含量較高，有助于預(yù)防孕期貧血，其膳食纖維還可緩解孕期便秘。但需注意市售調(diào)味海苔可能含鹽量較高，長(zhǎng)期過(guò)量食用可能增加妊娠高血壓風(fēng)險(xiǎn)。部分海苔產(chǎn)品添加了糖分或調(diào)味劑，建議選擇低鹽無(wú)添加的原味海苔。每日食用量控制在5克以?xún)?nèi)較為適宜，避免與高碘食物如海帶同時(shí)大量食用。

孕婦食用海苔時(shí)應(yīng)觀(guān)察是否出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)，如皮膚瘙癢或胃腸不適需立即停用。建議將海苔作為零食少量補(bǔ)充，搭配新鮮蔬菜水果保證營(yíng)養(yǎng)均衡，避免替代正餐。妊娠合并甲狀腺疾病者需咨詢(xún)醫(yī)生調(diào)整攝入量，定期產(chǎn)檢監(jiān)測(cè)碘營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)。