頸椎病患者在急性發(fā)作期需以休息為主，慢性穩(wěn)定期則建議適度活動。具體需根據(jù)病情階段、癥狀嚴重程度及個體差異綜合判斷。

急性期頸椎局部存在明顯炎癥水腫時，強制活動可能加重神經(jīng)壓迫，導(dǎo)致疼痛加劇或上肢麻木。此時應(yīng)減少低頭、轉(zhuǎn)頭等動作，使用頸托限制頸椎位移，睡眠時選擇高度適中的枕頭保持頸椎生理曲度。慢性期長期制動會導(dǎo)致頸部肌肉萎縮和韌帶松弛，反而降低頸椎穩(wěn)定性。在醫(yī)生指導(dǎo)下進行頸部拉伸、肩胛帶肌群強化訓(xùn)練等活動，有助于改善血液循環(huán)，延緩椎間盤退變進程?；顒訌姸纫圆徽T發(fā)明顯疼痛為度，避免快速旋轉(zhuǎn)、突然發(fā)力等危險動作。

活動方式選擇需兼顧安全性和有效性。游泳、八段錦等低沖擊運動能緩解頸部肌肉痙攣，瑜伽中的部分伸展動作需在專業(yè)人員指導(dǎo)下進行。辦公室人群可每1-2小時做頸椎米字操，動作幅度控制在生理活動范圍內(nèi)。若活動后出現(xiàn)頭暈、手麻癥狀持續(xù)加重，應(yīng)立即停止并就醫(yī)評估。合并椎動脈型頸椎病者需特別注意避免快速仰頭動作，脊髓型頸椎病則禁忌劇烈活動。

頸椎病患者日常應(yīng)保持正確坐姿，電腦屏幕調(diào)整至眼睛平視位置，避免長時間維持低頭姿勢。睡眠時選擇符合頸椎曲線的記憶枕，注意頸部保暖避免受涼。飲食中適當增加富含鈣質(zhì)和維生素D的食物如牛奶、深海魚，有助于骨骼健康。定期進行頸椎MRI檢查監(jiān)測病情變化，當出現(xiàn)行走不穩(wěn)、持物無力等脊髓壓迫癥狀時須及時就診。康復(fù)鍛煉建議在專業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)下制定個性化方案，逐步增加運動強度。