一根肋骨骨折一般需要休息4-6周，具體恢復(fù)時(shí)間與骨折程度、年齡、基礎(chǔ)疾病等因素有關(guān)。

肋骨骨折的愈合過(guò)程可分為三個(gè)階段。骨折后1-2周為炎癥期，局部會(huì)出現(xiàn)腫脹、疼痛等癥狀，此時(shí)需嚴(yán)格制動(dòng)避免二次損傷。2-4周進(jìn)入修復(fù)期，骨折端開(kāi)始形成纖維性連接，疼痛逐漸減輕，可嘗試緩慢呼吸訓(xùn)練。4-6周為重塑期，骨痂逐漸鈣化成熟，多數(shù)患者可恢復(fù)日?；顒?dòng)。對(duì)于單純性肋骨骨折，通常不需要特殊固定，可通過(guò)胸帶外固定緩解疼痛。恢復(fù)期間應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)、重體力勞動(dòng)及可能造成胸部撞擊的活動(dòng)，咳嗽時(shí)可用手按壓患處減輕疼痛。適當(dāng)補(bǔ)充富含鈣質(zhì)和維生素D的食物有助于骨骼修復(fù)，如牛奶、魚(yú)類(lèi)、豆制品等。

肋骨骨折恢復(fù)期間建議保持充足睡眠，采取半臥位休息減輕胸部壓力，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)。飲食上可增加蛋白質(zhì)攝入促進(jìn)組織修復(fù)，如雞蛋、瘦肉等，同時(shí)注意補(bǔ)充新鮮蔬菜水果維持維生素均衡。若出現(xiàn)持續(xù)劇烈疼痛、呼吸困難、發(fā)熱等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，排除血?dú)庑氐炔l(fā)癥可能。康復(fù)后期可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行漸進(jìn)式呼吸訓(xùn)練和上肢伸展運(yùn)動(dòng)，幫助恢復(fù)肺功能和胸廓活動(dòng)度。