45歲時，正常的血壓范圍通常為收縮壓90-139毫米汞柱，舒張壓60-89毫米汞柱。血壓測量結(jié)果可能受測量方式、情緒狀態(tài)、身體活動等因素影響。

血壓測量需要在安靜狀態(tài)下進行，測量前半小時避免吸煙、飲用咖啡或進行劇烈運動。測量時采取坐姿，手臂與心臟保持同一水平，使用經(jīng)過校準的血壓計。收縮壓90-119毫米汞柱且舒張壓60-79毫米汞柱屬于理想血壓范圍，表明心血管系統(tǒng)功能良好。收縮壓120-139毫米汞柱或舒張壓80-89毫米汞柱屬于正常高值血壓，提示需要關(guān)注生活方式調(diào)整。多次測量血壓值持續(xù)在正常范圍內(nèi)，表明血壓控制穩(wěn)定。偶爾出現(xiàn)的血壓波動可能是由于測量誤差或暫時性因素導(dǎo)致。測量時應(yīng)記錄不同時間段的血壓值，便于醫(yī)生全面評估。

保持健康的飲食習慣有助于維持正常血壓，每日鈉鹽攝入量不超過5克，增加鉀含量豐富的蔬菜水果攝入。每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳或騎自行車?？刂企w重在正常范圍內(nèi)，避免精神壓力過大，保證每日7-8小時充足睡眠。定期進行血壓監(jiān)測，發(fā)現(xiàn)異常及時就醫(yī)咨詢。戒煙限酒，避免長期飲用濃茶或咖啡，這些措施有助于血壓維持在正常范圍。