頭發(fā)變白可能由遺傳因素、精神壓力、營養(yǎng)不良、疾病因素或自然衰老等原因引起。白發(fā)形成主要與黑色素細(xì)胞功能減退有關(guān)，可通過調(diào)整生活方式、營養(yǎng)補(bǔ)充或醫(yī)療干預(yù)改善。

1、遺傳因素

早發(fā)性白發(fā)常與家族遺傳有關(guān)，這類人群黑色素細(xì)胞衰退速度較快。父母一方或雙方有少年白發(fā)史時，子女出現(xiàn)白發(fā)的概率較高。目前尚無針對性治療手段，可通過染發(fā)等方式改善外觀。

2、精神壓力

長期焦慮緊張會加速毛囊氧化應(yīng)激反應(yīng)，導(dǎo)致黑色素合成障礙。典型表現(xiàn)為短期內(nèi)出現(xiàn)較多白發(fā)，常伴有脫發(fā)現(xiàn)象。建議通過正念訓(xùn)練、心理咨詢等方式緩解壓力，部分患者壓力解除后白發(fā)可逆。

3、營養(yǎng)不良

缺乏銅鐵鋅等微量元素及維生素B12時，酪氨酸酶活性降低會影響黑色素生成。長期節(jié)食或胃腸吸收障礙者易出現(xiàn)營養(yǎng)性白發(fā)。需增加動物肝臟、深色蔬菜等富含相關(guān)營養(yǎng)素的食物攝入。

4、疾病因素

甲狀腺功能異常、白癜風(fēng)等疾病會破壞黑色素細(xì)胞功能。甲狀腺功能亢進(jìn)可能導(dǎo)致頭發(fā)突然變白，常伴有多汗心悸等癥狀。白癜風(fēng)患者的白發(fā)區(qū)域通常伴隨皮膚色素脫失。需針對原發(fā)病進(jìn)行治療，如服用左甲狀腺素鈉片調(diào)節(jié)甲狀腺功能。

5、自然衰老

40歲后毛囊黑色素細(xì)胞逐漸凋亡屬于生理現(xiàn)象，首先從兩鬢開始出現(xiàn)灰白頭發(fā)。衰老性白發(fā)不可逆轉(zhuǎn)，但保證優(yōu)質(zhì)蛋白和抗氧化物質(zhì)攝入可延緩進(jìn)程。建議每日食用雞蛋、堅果等食物。

日常應(yīng)注意避免頻繁燙染損傷毛囊，洗頭水溫不超過40攝氏度。適當(dāng)按摩頭皮促進(jìn)血液循環(huán)，每周食用3次黑芝麻、核桃等富含維生素E的食物。如發(fā)現(xiàn)短期內(nèi)白發(fā)急劇增多或伴隨其他癥狀，建議及時就診排查甲狀腺疾病、貧血等潛在病因。50歲以上人群出現(xiàn)漸進(jìn)性白發(fā)屬于正常老化現(xiàn)象，無須過度干預(yù)。