經(jīng)常尿頻尿急可通過(guò)調(diào)整飲水習(xí)慣、避免刺激性飲食、盆底肌訓(xùn)練、藥物治療、就醫(yī)檢查等方式改善。尿頻尿急通常由飲水過(guò)量、膀胱過(guò)度活動(dòng)癥、尿路感染、前列腺增生、神經(jīng)源性膀胱等原因引起。

1、調(diào)整飲水習(xí)慣

每日飲水量控制在1500-2000毫升，避免短時(shí)間內(nèi)大量飲水。建議分次少量飲用，睡前2小時(shí)減少液體攝入。過(guò)量飲水會(huì)增加膀胱負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致排尿次數(shù)增多。記錄排尿日記有助于掌握個(gè)人排尿規(guī)律，排尿日記需記錄每次排尿時(shí)間、尿量及伴隨癥狀。

2、避免刺激性飲食

減少攝入咖啡、濃茶、酒精等利尿飲品，限制辛辣食物及人工甜味劑。這些物質(zhì)可能刺激膀胱黏膜，加重尿急癥狀?？蛇m量食用南瓜子、蔓越莓等食物，南瓜子富含鋅元素有助于維持前列腺健康，蔓越莓含有原花青素可能幫助預(yù)防尿路感染。

3、盆底肌訓(xùn)練

凱格爾運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)盆底肌肉力量，改善膀胱控制能力。具體方法為收縮肛門(mén)和尿道周圍肌肉，保持5-10秒后放松，重復(fù)10-15次為一組，每日進(jìn)行3-4組。持續(xù)訓(xùn)練4-6周可見(jiàn)效果，適合壓力性尿失禁及膀胱過(guò)度活動(dòng)癥患者。訓(xùn)練時(shí)需保持正常呼吸，避免腹部用力。

4、藥物治療

膀胱過(guò)度活動(dòng)癥可遵醫(yī)囑使用琥珀酸索利那新片、鹽酸奧昔布寧緩釋片等M受體拮抗劑，尿路感染需根據(jù)病原學(xué)檢查選用磷霉素氨丁三醇散、左氧氟沙星片等抗菌藥物。前列腺增生患者可服用鹽酸坦索羅辛緩釋膠囊、非那雄胺片等藥物。所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，不可自行調(diào)整劑量。

5、就醫(yī)檢查

癥狀持續(xù)或加重時(shí)應(yīng)進(jìn)行尿常規(guī)、泌尿系超聲、尿流動(dòng)力學(xué)等檢查。糖尿病、神經(jīng)系統(tǒng)疾病可能引起神經(jīng)源性膀胱，需排查原發(fā)病。老年男性需篩查前列腺特異性抗原，女性反復(fù)尿路感染需排除泌尿系畸形。根據(jù)檢查結(jié)果可能需進(jìn)行膀胱訓(xùn)練、間歇導(dǎo)尿或手術(shù)治療。

保持會(huì)陰部清潔干燥，選擇棉質(zhì)透氣內(nèi)褲。避免久坐及憋尿行為，排尿時(shí)盡量排空膀胱。適度運(yùn)動(dòng)有助于改善血液循環(huán)，但應(yīng)避免騎行等壓迫會(huì)陰的運(yùn)動(dòng)。中老年人群可定期進(jìn)行泌尿系統(tǒng)體檢，糖尿病患者需嚴(yán)格控制血糖。若出現(xiàn)血尿、發(fā)熱或腰痛等癥狀應(yīng)立即就醫(yī)，可能提示存在嚴(yán)重泌尿系統(tǒng)疾病。