抽完煙惡心想吐可通過(guò)停止吸煙、適量飲水、調(diào)整呼吸、進(jìn)食清淡食物、就醫(yī)檢查等方式緩解。該癥狀通常由尼古丁刺激、空腹吸煙、咽喉黏膜損傷、慢性胃炎、心血管異常等原因引起。

1、停止吸煙

立即停止吸煙是緩解癥狀的首要措施。煙草中的尼古丁會(huì)刺激胃腸黏膜和延髓嘔吐中樞，持續(xù)吸煙可能加重惡心嘔吐癥狀。建議將剩余香煙丟棄，遠(yuǎn)離吸煙環(huán)境，避免二手煙再次刺激。

2、適量飲水

飲用溫水能稀釋胃內(nèi)尼古丁濃度，緩解黏膜刺激?？缮倭慷啻物嬘?，每次50-100毫升，水溫以40℃為宜。避免一次性大量飲水，以免引發(fā)胃部脹滿不適。

3、調(diào)整呼吸

采用腹式呼吸法緩解癥狀：用鼻緩慢吸氣4秒，使腹部隆起，屏息2秒后經(jīng)口緩慢呼氣6秒。重復(fù)進(jìn)行5-8次能改善腦部供氧，抑制嘔吐反射。注意保持環(huán)境空氣流通。

4、進(jìn)食清淡食物

癥狀緩解后可少量食用蘇打餅干、饅頭片等堿性食物中和胃酸。香蕉所含的5-羥色胺前體有助于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)。避免油膩、辛辣食物刺激胃腸。

5、就醫(yī)檢查

若癥狀反復(fù)出現(xiàn)或伴隨胸痛、嘔血等表現(xiàn)，需排查慢性胃炎、反流性食管炎等疾病。胃鏡檢查能明確消化道黏膜損傷程度，心電圖可排除心肌缺血引發(fā)的放射性惡心。

長(zhǎng)期吸煙者應(yīng)逐步減少吸煙量，避免空腹吸煙，吸煙后及時(shí)漱口清除口腔殘留物。日常飲食增加富含維生素B族的燕麥、雞蛋等食物，幫助修復(fù)神經(jīng)損傷。保持規(guī)律作息與適度運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用尼古丁替代療法輔助戒煙。出現(xiàn)持續(xù)惡心嘔吐時(shí)需及時(shí)就診，完善碳氧血紅蛋白檢測(cè)等檢查。