身高158厘米體重103斤屬于正常體重范圍，無(wú)須過(guò)度擔(dān)心肥胖問(wèn)題。

體重是否健康通常通過(guò)體重指數(shù)來(lái)判斷，體重指數(shù)的計(jì)算方法是體重除以身高的平方。身高158厘米體重103斤的體重指數(shù)處于正常范圍，既不屬于過(guò)輕也不屬于超重。體重指數(shù)是評(píng)估體重與身高比例的重要指標(biāo)，能夠幫助判斷是否存在體重異常。體重指數(shù)在正常范圍內(nèi)的人群通常具有較低的慢性病發(fā)病概率，身體各項(xiàng)機(jī)能也相對(duì)穩(wěn)定。保持當(dāng)前體重有助于維持身體健康狀態(tài)，避免因體重波動(dòng)帶來(lái)的健康風(fēng)險(xiǎn)。

日常飲食中可適當(dāng)增加蔬菜水果的攝入量，減少高油高鹽食物的食用頻率。每周進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)如快走、游泳或瑜伽，有助于增強(qiáng)體質(zhì)并保持體重穩(wěn)定。規(guī)律作息和充足睡眠對(duì)維持健康體重同樣重要，避免熬夜和過(guò)度疲勞。定期監(jiān)測(cè)體重變化，發(fā)現(xiàn)異常波動(dòng)時(shí)及時(shí)調(diào)整生活方式。如有特殊健康需求或體重管理疑問(wèn)，建議咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師。