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維生素c一天中最佳服用時間

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維生素C在餐后服用吸收效果較好，可選擇早餐后或午餐后服用。維生素C是水溶性維生素，適量補充有助于增強免疫力、促進膠原蛋白合成。

維生素C在空腹狀態(tài)下可能刺激胃腸黏膜，餐后服用能減少不適感。食物中的其他營養(yǎng)成分可能幫助維生素C更好被人體利用。胃酸分泌在白天較為活躍，白天服用維生素C可能比晚上更有利于吸收。維生素C在體內留存時間較短，分次服用比單次大劑量補充更合理。維生素C與含鐵食物同服可能促進鐵的吸收效率。

日常飲食中柑橘類水果、獼猴桃、西藍花等食物富含維生素C，可通過膳食適量補充。維生素C補充劑應在醫(yī)生指導下使用，避免長期過量服用導致泌尿系統(tǒng)結石風險。服用維生素C期間應多喝水幫助代謝，腎功能異常者需謹慎補充。維生素C可能影響某些藥物效果，服用抗凝藥或化療藥物者需咨詢醫(yī)生。儲存維生素C應避光防潮，開封后盡快服用以保證藥效。

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