洗頭掉頭發(fā)可通過調(diào)整洗護(hù)方式、補(bǔ)充營養(yǎng)、藥物治療、激光治療、植發(fā)手術(shù)等方式改善。掉頭發(fā)可能與遺傳、內(nèi)分泌失調(diào)、營養(yǎng)不良、頭皮炎癥、精神壓力等因素有關(guān)。

1、調(diào)整洗護(hù)方式

選擇溫和的洗發(fā)水，避免含有硫酸鹽等刺激性成分的產(chǎn)品。洗頭時水溫不宜過高，控制在37-40攝氏度為宜。洗頭頻率根據(jù)頭皮油脂分泌情況調(diào)整，油性頭皮可每天洗頭，干性頭皮可隔天洗頭。洗頭時用指腹輕輕按摩頭皮，不要用指甲抓撓。吹頭發(fā)時保持20厘米以上的距離，避免高溫?fù)p傷發(fā)根。

2、補(bǔ)充營養(yǎng)

保證蛋白質(zhì)攝入，每天食用雞蛋、瘦肉、豆制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。補(bǔ)充維生素B族，可多吃全谷物、綠葉蔬菜、動物肝臟等。適當(dāng)增加富含鋅的食物如牡蠣、堅(jiān)果等。必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用復(fù)合維生素片或?qū)ｉT用于改善脫發(fā)的營養(yǎng)補(bǔ)充劑。

3、藥物治療

米諾地爾酊可直接作用于毛囊，促進(jìn)頭發(fā)生長。非那雄胺片適用于男性雄激素性脫發(fā)，可抑制二氫睪酮的生成。酮康唑洗劑可改善脂溢性皮炎引起的脫發(fā)。螺內(nèi)酯片可用于女性激素性脫發(fā)。復(fù)方甘草酸苷片具有抗炎作用，適用于斑禿等免疫相關(guān)脫發(fā)。

4、激光治療

低能量激光治療可刺激毛囊細(xì)胞活性，促進(jìn)頭發(fā)生長。需要定期進(jìn)行治療，一般每周2-3次，連續(xù)治療3-6個月可見效果。家用激光生發(fā)帽使用方便，但效果較專業(yè)設(shè)備略差。激光治療適合早期脫發(fā)患者，對于毛囊完全萎縮的情況效果有限。

5、植發(fā)手術(shù)

毛發(fā)移植術(shù)將后枕部健康的毛囊移植到脫發(fā)區(qū)域。微創(chuàng)植發(fā)技術(shù)創(chuàng)傷小，恢復(fù)快，術(shù)后效果自然。需要選擇正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)和經(jīng)驗(yàn)豐富的醫(yī)生進(jìn)行手術(shù)。術(shù)后需要遵醫(yī)囑用藥護(hù)理，避免移植毛囊脫落。植發(fā)后仍需注意保養(yǎng)，防止原生發(fā)繼續(xù)脫落。

日常應(yīng)注意規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。學(xué)會調(diào)節(jié)壓力，可通過運(yùn)動、冥想等方式放松心情。減少燙發(fā)、染發(fā)次數(shù)，避免化學(xué)藥劑損傷頭發(fā)。梳頭時選擇寬齒梳，避免過度拉扯頭發(fā)。外出時注意防曬，戴帽子或使用防曬噴霧保護(hù)頭皮。均衡飲食，限制高糖高脂食物攝入，戒煙限酒。如脫發(fā)持續(xù)加重或伴有頭皮瘙癢、紅腫等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)檢查。