腰椎間盤突出一般需要休息1-3個(gè)月，具體時(shí)間與病情嚴(yán)重程度、治療方式及個(gè)體恢復(fù)情況有關(guān)。

腰椎間盤突出患者休息時(shí)間主要取決于突出程度和神經(jīng)壓迫情況。輕度突出且無(wú)神經(jīng)根明顯受壓時(shí)，臥床休息1-2周可緩解急性期疼痛，后續(xù)需配合腰背肌功能鍛煉逐漸恢復(fù)日?；顒?dòng)。中度突出伴隨下肢放射痛但無(wú)肌力下降者，通常需要嚴(yán)格臥床2-4周，待炎癥消退后通過(guò)物理治療逐步增加活動(dòng)量。重度突出導(dǎo)致馬尾綜合征或進(jìn)行性肌力減退時(shí)，可能需要手術(shù)干預(yù)，術(shù)后需保持4-6周制動(dòng)期，之后進(jìn)行3個(gè)月以上的康復(fù)訓(xùn)練。休息期間應(yīng)避免久坐久站、彎腰搬重物等動(dòng)作，使用硬板床并保持腰椎生理曲度?？祻?fù)過(guò)程中若出現(xiàn)疼痛加重或新發(fā)麻木癥狀，需及時(shí)復(fù)查調(diào)整治療方案。

腰椎間盤突出患者在恢復(fù)期應(yīng)注意保持正確坐姿，使用符合人體工學(xué)的腰靠支撐，每坐立30分鐘起身活動(dòng)?？蛇M(jìn)行游泳、平板支撐等低沖擊性運(yùn)動(dòng)強(qiáng)化核心肌群，避免籃球、舉重等扭轉(zhuǎn)脊柱的運(yùn)動(dòng)。飲食上增加牛奶、豆制品等鈣質(zhì)攝入，控制體重減輕腰椎負(fù)荷。寒冷季節(jié)需做好腰部保暖，睡眠時(shí)采用側(cè)臥屈膝體位減輕椎間盤壓力。定期復(fù)查影像學(xué)評(píng)估恢復(fù)進(jìn)度，遵醫(yī)囑逐步恢復(fù)勞動(dòng)強(qiáng)度。