經(jīng)期一般可以適量喝咖啡，但過量飲用可能加重不適癥狀?？Х纫蚩赡苡绊戣F吸收、加劇痛經(jīng)或干擾睡眠，需根據(jù)個(gè)人體質(zhì)調(diào)整攝入量。

咖啡因會(huì)刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，可能加重經(jīng)期常見的焦慮或情緒波動(dòng)。部分女性飲用后會(huì)出現(xiàn)乳房脹痛加劇的情況，這與咖啡因促進(jìn)前列腺素分泌有關(guān)?？Х鹊睦蜃饔每赡芗铀偎至魇В枳⒁庋a(bǔ)水?？Х纫驍z入過多可能抑制鐵的吸收，經(jīng)期失血期間更需關(guān)注貧血風(fēng)險(xiǎn)。每天攝入咖啡因不超過200毫克相對安全，約相當(dāng)于1-2杯標(biāo)準(zhǔn)美式咖啡。

對咖啡因敏感者可能出現(xiàn)心悸、頭痛等不適，這類人群建議經(jīng)期避免飲用。存在嚴(yán)重痛經(jīng)或子宮內(nèi)膜異位癥的患者，咖啡因可能通過影響激素水平加重癥狀。胃腸功能較弱者在經(jīng)期飲用可能誘發(fā)反酸或腹瀉。長期大量飲用咖啡的人群突然減量時(shí)，可能出現(xiàn)戒斷性頭痛。有睡眠障礙者下午飲用咖啡可能影響夜間休息質(zhì)量。

經(jīng)期飲食建議選擇溫?zé)岬娘嬈啡缂t糖姜茶，補(bǔ)充富含鐵的食物如動(dòng)物肝臟。保持充足睡眠，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過度勞累。如出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或經(jīng)量異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。記錄月經(jīng)周期和咖啡飲用量有助于評估個(gè)體耐受性。