月經(jīng)量過(guò)少可以適量吃富含鐵元素、維生素B12、優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，也可以遵醫(yī)囑使用益母草顆粒、烏雞白鳳丸、八珍益母膠囊、定坤丹、婦科再造丸等藥物調(diào)理。月經(jīng)量少可能與內(nèi)分泌失調(diào)、貧血、子宮內(nèi)膜損傷、多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能減退等因素有關(guān)，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下明確原因并進(jìn)行針對(duì)性治療，同時(shí)配合飲食調(diào)理。

一、食物

1、動(dòng)物肝臟

動(dòng)物肝臟含有豐富的鐵元素和維生素B12，有助于改善因缺鐵性貧血引起的月經(jīng)量少。動(dòng)物肝臟中的血紅素鐵吸收率較高，能夠促進(jìn)血紅蛋白合成，增加血液攜氧能力，對(duì)子宮內(nèi)膜生長(zhǎng)有積極作用。建議每周食用一次即可，過(guò)量攝入可能導(dǎo)致維生素A蓄積。

2、深色蔬菜

菠菜等深色蔬菜富含葉酸和鐵元素，能夠幫助紅細(xì)胞生成，改善貧血狀態(tài)。深色蔬菜中的膳食纖維還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助身體排出代謝廢物。胃腸功能較弱者需適量食用，避免影響其他營(yíng)養(yǎng)素吸收。

3、紅肉

牛肉等紅肉是優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素的良好來(lái)源，能為機(jī)體提供造血原料。紅肉中的氨基酸組成完整，有助于修復(fù)子宮內(nèi)膜，調(diào)節(jié)月經(jīng)周期。建議選擇瘦肉部位，控制攝入頻率。

4、豆制品

豆腐等豆制品含有大豆異黃酮，具有雙向調(diào)節(jié)雌激素的作用。豆制品中的植物蛋白易于消化吸收，對(duì)內(nèi)分泌失調(diào)引起的月經(jīng)量少有輔助改善效果。更年期女性可適當(dāng)增加食用量。

5、堅(jiān)果類(lèi)

核桃等堅(jiān)果富含維生素E和必需脂肪酸，能促進(jìn)血液循環(huán)，改善卵巢功能。堅(jiān)果中的微量元素鋅參與多種酶反應(yīng)，有助于調(diào)節(jié)下丘腦-垂體-卵巢軸功能。每日攝入量以一小把為宜，避免熱量超標(biāo)。

二、藥物

1、益母草顆粒

益母草顆粒適用于血瘀型月經(jīng)過(guò)少，能活血調(diào)經(jīng)，促進(jìn)子宮收縮。該藥主要成分為益母草，對(duì)于產(chǎn)后惡露不盡也有改善作用。服用期間忌食生冷食物，感冒發(fā)熱患者不宜使用。

2、烏雞白鳳丸

烏雞白鳳丸用于氣血兩虛型月經(jīng)不調(diào)，能補(bǔ)氣養(yǎng)血，調(diào)經(jīng)止帶。藥物含有人參、黃芪等補(bǔ)益成分，對(duì)體虛乏力伴月經(jīng)量少者較為適宜。糖尿病患者及高血壓患者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下服用。

3、八珍益母膠囊

八珍益母膠囊適用于氣血不足兼血瘀證，能補(bǔ)氣血，調(diào)月經(jīng)。該藥由益母草與八珍湯組成，對(duì)于面色萎黃、月經(jīng)量少且色淡者有改善效果。服藥期間不宜喝茶和吃蘿卜。

4、定坤丹

定坤丹用于氣血兩虛、氣滯血瘀型月經(jīng)量少，能滋補(bǔ)氣血，調(diào)經(jīng)舒郁。藥物含有紅參、鹿茸等成分，適用于腎虛型月經(jīng)不調(diào)。感冒時(shí)不宜服用，服藥期間忌食生冷油膩。

5、婦科再造丸

婦科再造丸適用于血海虛寒型月經(jīng)量少，能養(yǎng)血調(diào)經(jīng)，暖宮止痛。該藥對(duì)于小腹冷痛、經(jīng)血色暗有改善作用。服藥期間應(yīng)保持情緒穩(wěn)定，避免惱怒。

月經(jīng)量少的女性在日常生活中應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)均衡，適當(dāng)增加富含鐵質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物攝入，避免過(guò)度節(jié)食減肥。保持規(guī)律作息，避免熬夜，適當(dāng)進(jìn)行散步、瑜伽等溫和運(yùn)動(dòng)，有助于改善盆腔血液循環(huán)。情緒波動(dòng)可能影響內(nèi)分泌水平，建議通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、冥想等方式緩解壓力。若月經(jīng)量持續(xù)減少或伴有其他不適，應(yīng)及時(shí)到婦科就診，進(jìn)行性激素六項(xiàng)、甲狀腺功能、婦科超聲等檢查，明確病因后進(jìn)行針對(duì)性治療。避免自行長(zhǎng)期服用活血藥物，以免造成月經(jīng)紊亂。