手淫通常不會(huì)影響長(zhǎng)高。身高增長(zhǎng)主要受遺傳、營(yíng)養(yǎng)、激素水平等因素影響，目前沒(méi)有科學(xué)證據(jù)表明手淫會(huì)干擾骨骼發(fā)育或生長(zhǎng)激素分泌。

身高增長(zhǎng)的核心機(jī)制依賴(lài)于生長(zhǎng)激素的分泌和骨骺線的閉合狀態(tài)。青春期是身高發(fā)育的關(guān)鍵階段，此時(shí)生長(zhǎng)激素分泌旺盛，骨骺線未閉合，骨骼仍有縱向生長(zhǎng)空間。手淫作為正常的生理行為，不會(huì)抑制生長(zhǎng)激素分泌，也不會(huì)加速骨骺閉合。臨床觀察中，長(zhǎng)期適度手淫的青少年與未手淫者在最終身高上無(wú)顯著差異。

極少數(shù)情況下，過(guò)度頻繁的手淫可能導(dǎo)致暫時(shí)性疲勞或睡眠質(zhì)量下降，間接影響生長(zhǎng)激素的夜間分泌峰值。但這種影響是短暫且可逆的，通過(guò)調(diào)整頻率和保證充足睡眠即可緩解。需注意的是，若因手淫產(chǎn)生強(qiáng)烈心理負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期焦慮可能通過(guò)神經(jīng)內(nèi)分泌途徑對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育產(chǎn)生輕微干擾。

保持健康的生活方式更有助于身高發(fā)育。建議保證每日攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣和維生素D，如牛奶、雞蛋、魚(yú)類(lèi)等食物；每周進(jìn)行3-5次跳躍類(lèi)運(yùn)動(dòng)如籃球、跳繩，刺激骨骼生長(zhǎng)；確保每晚7-9小時(shí)深度睡眠，尤其是夜間11點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)的生長(zhǎng)激素分泌高峰期。若對(duì)身高發(fā)育存在疑慮，可就醫(yī)檢測(cè)骨齡和生長(zhǎng)激素水平，而非過(guò)度關(guān)注手淫行為。