腿總是酸痛可能與過度勞累、缺鈣、腰椎間盤突出、下肢靜脈曲張、骨質(zhì)疏松等原因有關(guān)，可通過休息補鈣、藥物治療、物理治療等方式緩解。

1、過度勞累

長時間站立行走或劇烈運動可能導致肌肉乳酸堆積，表現(xiàn)為雙腿酸脹疼痛，夜間可能加重。建議減少活動強度，用熱水泡腳促進血液循環(huán)，局部熱敷配合按摩緩解癥狀。避免穿高跟鞋或過緊的褲子。

2、缺鈣

鈣攝入不足或維生素D缺乏會引起肌肉痙攣性酸痛，常見于孕婦、老年人?？赏ㄟ^飲用牛奶、食用豆制品等補充鈣質(zhì)，遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等藥物，同時適當曬太陽促進鈣吸收。

3、腰椎間盤突出

腰椎神經(jīng)受壓可導致放射性下肢酸痛，常伴有腰部疼痛、肢體麻木?？赡芘c久坐、重體力勞動有關(guān)?？勺襻t(yī)囑使用甲鈷胺片、塞來昔布膠囊營養(yǎng)神經(jīng)，配合牽引治療。急性期需臥床休息，避免彎腰提重物。

4、下肢靜脈曲張

靜脈瓣膜功能不全會導致血液淤滯，表現(xiàn)為小腿酸脹、沉重感，可見蚯蚓狀血管凸起。建議穿戴醫(yī)用彈力襪，避免久站久坐，遵醫(yī)囑使用地奧司明片、邁之靈片改善循環(huán)，嚴重時需手術(shù)治療。

5、骨質(zhì)疏松

骨量減少會使骨骼承重能力下降，引發(fā)下肢隱痛，易發(fā)于絕經(jīng)后女性。可能與激素水平變化、營養(yǎng)不良有關(guān)。需進行骨密度檢查，遵醫(yī)囑服用阿侖膦酸鈉維D3片、骨化三醇軟膠囊，配合抗阻力運動增強骨強度。

日常應(yīng)注意腿部保暖，避免受涼后血管收縮加重癥狀。建議選擇平底鞋并控制體重，減少關(guān)節(jié)負荷。飲食上多攝入富含鈣質(zhì)的乳制品、深綠色蔬菜，適量補充維生素D。若酸痛持續(xù)不緩解或出現(xiàn)腫脹發(fā)熱，應(yīng)及時就醫(yī)排查風濕性疾病、周圍神經(jīng)病變等可能。中老年人建議每年進行骨密度篩查，糖尿病患者需定期檢查下肢血管和神經(jīng)功能。