去除雞皮疙瘩可通過保濕護(hù)理、溫和去角質(zhì)、藥物干預(yù)、光療治療、飲食調(diào)整等方法改善。雞皮疙瘩多由毛囊角化異常引起，醫(yī)學(xué)上稱為毛周角化癥。

1、保濕護(hù)理

使用含尿素或乳酸的保濕霜可軟化角質(zhì)層，改善皮膚干燥狀態(tài)。建議每日洗澡后趁皮膚濕潤時(shí)涂抹，重點(diǎn)涂抹四肢等易發(fā)部位。避免使用過熱的水洗澡，防止皮膚屏障進(jìn)一步受損。

2、溫和去角質(zhì)

選擇水楊酸或果酸類身體乳，濃度控制在2%-10%范圍內(nèi)。每周使用2-3次物理磨砂膏輕柔按摩，幫助清除堆積的角質(zhì)。過度去角質(zhì)可能刺激皮膚，需根據(jù)皮膚耐受性調(diào)整頻率。

3、藥物干預(yù)

維A酸乳膏可調(diào)節(jié)毛囊角化過程，需在醫(yī)生指導(dǎo)下夜間使用。他克莫司軟膏適用于伴隨炎癥的情況，能減輕紅斑和瘙癢。使用藥物期間需加強(qiáng)防曬，避免日光直射。

4、光療治療

窄譜UVB光療對(duì)頑固性毛周角化癥有效，需在專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行。每次治療時(shí)間控制在數(shù)分鐘，療程通常需要8-12周。治療期間可能出現(xiàn)暫時(shí)性皮膚干燥，需配合保濕護(hù)理。

5、飲食調(diào)整

增加富含維生素A的動(dòng)物肝臟、胡蘿卜等食物攝入。適量補(bǔ)充亞麻籽油、深海魚類等含歐米伽3脂肪酸的食物。保持每日飲水1500-2000毫升，幫助維持皮膚水合狀態(tài)。

日常需穿著寬松棉質(zhì)衣物減少摩擦刺激，冬季可使用加濕器維持環(huán)境濕度。避免抓撓患處防止繼發(fā)感染，若出現(xiàn)明顯紅腫、滲液需及時(shí)就醫(yī)。規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)有助于改善皮膚微循環(huán)，長期堅(jiān)持護(hù)理可顯著緩解癥狀。