懷孕膝蓋疼可能與激素變化、體重增加、缺鈣、膝關(guān)節(jié)負(fù)荷加重、滑膜炎等因素有關(guān)，可通過補(bǔ)鈣、控制體重、熱敷、適度運(yùn)動(dòng)、使用護(hù)膝等方式緩解。

1、激素變化

懷孕期間體內(nèi)雌激素和松弛素水平升高，會(huì)導(dǎo)致韌帶松弛，膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降，可能引起膝蓋疼痛。這種情況通常不需要特殊治療，分娩后激素水平恢復(fù)正常，癥狀會(huì)逐漸消失。日?？杀苊忾L時(shí)間站立或行走，減少膝關(guān)節(jié)壓力。

2、體重增加

孕期體重增長過快會(huì)增加膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致軟骨磨損加劇引發(fā)疼痛。建議通過合理飲食控制體重增長速度，每周增重不超過0.5公斤。選擇低沖擊運(yùn)動(dòng)如游泳、騎自行車等，既能鍛煉又不會(huì)加重膝蓋負(fù)擔(dān)。

3、缺鈣

胎兒骨骼發(fā)育需要大量鈣質(zhì)，若孕婦鈣攝入不足可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，引起膝蓋疼痛?？勺襻t(yī)囑補(bǔ)充碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等鈣劑，同時(shí)多食用牛奶、豆腐、深綠色蔬菜等富含鈣的食物。每天鈣攝入量應(yīng)達(dá)到1000-1200毫克。

4、膝關(guān)節(jié)負(fù)荷加重

隨著孕周增加，子宮增大改變身體重心，使膝關(guān)節(jié)承受更大壓力。建議使用孕婦托腹帶分擔(dān)腹部重量，穿有良好支撐功能的低跟軟底鞋。坐立時(shí)保持膝蓋微屈，避免完全伸直或過度彎曲。

5、滑膜炎

孕期可能因免疫變化誘發(fā)膝關(guān)節(jié)滑膜炎，表現(xiàn)為膝蓋腫脹、發(fā)熱、活動(dòng)受限。需就醫(yī)排除其他疾病，醫(yī)生可能建議使用對乙酰氨基酚片緩解疼痛，嚴(yán)重時(shí)可進(jìn)行關(guān)節(jié)腔穿刺抽液。禁止自行使用非甾體抗炎藥。

孕期膝蓋疼痛護(hù)理需注意保持適度活動(dòng)，每天進(jìn)行10-15分鐘膝關(guān)節(jié)伸展運(yùn)動(dòng)，如坐姿抬腿、踝泵運(yùn)動(dòng)等。睡眠時(shí)在膝蓋下墊軟枕保持舒適體位，避免受涼。飲食上多攝入富含維生素D的食物如深海魚、蛋黃等促進(jìn)鈣吸收。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)紅腫熱痛，應(yīng)及時(shí)就診骨科或產(chǎn)科排除病理因素，不要擅自服用止痛藥物以免影響胎兒發(fā)育。