圍絕經(jīng)期通常持續(xù)2-8年，具體時(shí)間因人而異。圍絕經(jīng)期是指女性卵巢功能逐漸衰退至絕經(jīng)的過渡階段，受遺傳、生活方式、基礎(chǔ)健康狀態(tài)等因素影響。

圍絕經(jīng)期的持續(xù)時(shí)間差異較大，部分女性可能在2-3年內(nèi)完成過渡，表現(xiàn)為月經(jīng)周期逐漸延長、經(jīng)量減少直至停經(jīng)。這類女性往往卵巢功能衰退較平緩，伴隨的潮熱、情緒波動(dòng)等癥狀相對輕微。另一部分女性可能經(jīng)歷5-8年的圍絕經(jīng)期，月經(jīng)紊亂表現(xiàn)更明顯，如周期不規(guī)則、經(jīng)期延長或突然閉經(jīng)，同時(shí)伴隨更顯著的血管舒縮癥狀和睡眠障礙。圍絕經(jīng)期持續(xù)時(shí)間與絕經(jīng)年齡無直接關(guān)聯(lián)，但40歲前進(jìn)入圍絕經(jīng)期者往往過渡期更長。此階段女性應(yīng)關(guān)注骨密度變化和心血管健康，定期進(jìn)行婦科檢查。

建議保持均衡飲食，增加豆制品、深色蔬菜等植物雌激素含量豐富的食物，適量補(bǔ)充鈣和維生素D。每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合抗阻訓(xùn)練，有助于緩解焦慮情緒和預(yù)防骨質(zhì)疏松。若出現(xiàn)嚴(yán)重潮熱、失眠或泌尿生殖道不適，可就醫(yī)評估是否需要激素替代治療或其他干預(yù)措施。