女性月經(jīng)期間可以喝水，適量飲水有助于維持身體正常代謝和緩解經(jīng)期不適。

月經(jīng)期間身體會流失部分血液和水分，及時補充水分能預防脫水并促進代謝廢物排出。溫開水是最佳選擇，可幫助放松子宮平滑肌，減少痛經(jīng)概率。每日飲水量建議保持在1500-2000毫升，分次少量飲用更有利于吸收。經(jīng)期適量飲水不會增加月經(jīng)量或?qū)е滤[，反而能改善血液循環(huán)。若出現(xiàn)嚴重痛經(jīng)或經(jīng)量異常，需及時就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。

少數(shù)存在嚴重經(jīng)前期綜合征或腎功能異常的女性，需在醫(yī)生指導下調(diào)整飲水量。這類人群過量飲水可能導致電解質(zhì)紊亂或水腫加重。合并心力衰竭、肝硬化等基礎疾病時，更需嚴格限制每日液體攝入量。經(jīng)期飲水應以身體舒適為度，避免一次性大量飲用冰水刺激胃腸。

經(jīng)期除保持規(guī)律飲水外，建議選擇溫熱的紅棗枸杞茶、紅糖姜茶等飲品，既能補充水分又有暖宮作用；避免濃茶、咖啡及酒精類飲料，減少咖啡因和酒精對血管的刺激；注意腹部保暖，適當進行散步等低強度運動促進血液循環(huán)；飲食上增加富含鐵質(zhì)的動物肝臟、菠菜等食物，預防缺鐵性貧血；若出現(xiàn)持續(xù)頭痛、乏力等脫水癥狀，可口服補液鹽調(diào)節(jié)水電解質(zhì)平衡。