女生姨媽來了通?？梢猿圆葺m量食用有助于補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。草莓性涼，胃腸功能較弱者需控制攝入量。

草莓富含維生素C、鐵和膳食纖維，有助于緩解經(jīng)期疲勞和促進(jìn)鐵吸收。經(jīng)期女性因失血可能伴隨輕度缺鐵，草莓中的維生素C能提升非血紅素鐵的生物利用率。草莓含水量高且熱量低，適合作為經(jīng)期健康零食。選擇新鮮草莓時(shí)需徹底清洗，避免農(nóng)藥殘留或微生物污染。常溫放置的草莓比冷藏草莓對胃腸刺激更小，經(jīng)期可優(yōu)先選擇室溫草莓。

部分女性經(jīng)期胃腸敏感，空腹大量食用涼性水果可能誘發(fā)腹痛或腹瀉。中醫(yī)理論認(rèn)為草莓屬生冷食物，體質(zhì)虛寒者經(jīng)期過量食用可能加重痛經(jīng)。存在草莓過敏史或既往食用后出現(xiàn)皮疹、唇部腫脹者應(yīng)避免攝入。合并胃腸炎、腸易激綜合征等基礎(chǔ)疾病時(shí)，需根據(jù)消化能力調(diào)整食用量。經(jīng)期免疫力相對較低，腐爛變質(zhì)的草莓務(wù)必丟棄，防止引發(fā)食源性疾病。

經(jīng)期飲食需保持營養(yǎng)均衡，草莓可與溫性食物如燕麥、紅棗搭配食用。建議每日草莓?dāng)z入量控制在200克以內(nèi)，分次進(jìn)食減少胃腸負(fù)擔(dān)。若食用后出現(xiàn)明顯腹部不適或過敏反應(yīng)，應(yīng)立即停止攝入并就醫(yī)。經(jīng)期除注意飲食外，還需保持腹部保暖、避免劇烈運(yùn)動和規(guī)律作息。