成年人在靜息狀態(tài)下，血壓正常范圍為收縮壓90-139毫米汞柱和舒張壓60-89毫米汞柱，脈搏正常范圍為60-100次每分鐘。

血壓和脈搏的正常值會因年齡、身體狀況和測量時間等因素產生差異。測量血壓時，收縮壓處于90-119毫米汞柱且舒張壓處于60-79毫米汞柱屬于理想水平，表明心血管系統(tǒng)功能良好。脈搏在60-80次每分鐘之間通常代表心臟搏動有力且規(guī)律。情緒平穩(wěn)、環(huán)境安靜時測量結果更準確，劇烈運動或情緒激動后需休息一段時間再測。日常保持低鹽飲食和規(guī)律作息有助于維持穩(wěn)定數(shù)值。使用經過認證的電子血壓計并遵循正確操作規(guī)范，能有效減少測量誤差。記錄每日數(shù)值并觀察長期趨勢，對健康管理具有積極意義。若偶爾出現(xiàn)輕微波動無須過度擔憂，可能與當天活動量或睡眠質量有關。

建議定期監(jiān)測血壓和脈搏，選擇每天固定時段測量并記錄數(shù)據(jù)。保持均衡飲食，限制鈉鹽和飽和脂肪攝入，多吃蔬菜水果和全谷物。堅持適度運動如散步或游泳，每周保持一定活動頻率。避免長期精神緊張，通過冥想或聽音樂等方式放松身心。如果多次測量結果持續(xù)超出正常范圍，或伴有頭暈心悸等癥狀，應及時就醫(yī)檢查。遵循健康生活方式是維護心血管長期穩(wěn)定的基礎。