孕婦掉頭發(fā)可能由激素水平變化、營養(yǎng)缺乏、心理壓力、妊娠期疾病、遺傳因素等原因引起，可通過調(diào)整飲食、補充營養(yǎng)、心理疏導(dǎo)、治療原發(fā)病等方式改善。

1、激素水平變化

妊娠期雌激素水平升高會延長頭發(fā)生長期，分娩后激素驟降可能導(dǎo)致頭發(fā)集中脫落。這種生理性脫發(fā)通常無須特殊治療，產(chǎn)后6-12個月可自行恢復(fù)。日?？蛇x用溫和洗發(fā)產(chǎn)品，避免過度牽拉頭發(fā)。

2、營養(yǎng)缺乏

鐵蛋白低于30微克/升或血清鋅低于60微克/分升可能引發(fā)脫發(fā)。孕婦對鐵需求增至每日27毫克，鋅需求增至每日11毫克。建議每周攝入2-3次動物肝臟、每日適量堅果，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下補充蛋白琥珀酸鐵口服溶液、葡萄糖酸鋅口服溶液等制劑。

3、心理壓力

焦慮抑郁情緒會擾亂毛囊周期，表現(xiàn)為彌漫性脫發(fā)。孕婦可通過正念冥想、孕期瑜伽等方式緩解壓力，每日保證7-9小時睡眠。若出現(xiàn)持續(xù)情緒低落，建議在心理科醫(yī)師指導(dǎo)下進行認知行為治療。

4、妊娠期疾病

妊娠期甲狀腺功能減退可能導(dǎo)致頭發(fā)干枯易斷，通常伴隨體重增加、乏力等癥狀，需檢測促甲狀腺激素水平。確診后可在內(nèi)分泌科醫(yī)師指導(dǎo)下使用左甲狀腺素鈉片。妊娠期糖尿病也可能導(dǎo)致脫發(fā)，需將空腹血糖控制在5.1毫摩爾/升以下。

5、遺傳因素

有雄激素性脫發(fā)家族史的孕婦更易出現(xiàn)發(fā)際線后移。這類脫發(fā)多表現(xiàn)為頭頂部毛發(fā)逐漸稀疏，可使用低濃度米諾地爾酊外涂，但需在皮膚科醫(yī)師評估后使用。產(chǎn)后可考慮激光生發(fā)帽等物理療法。

建議孕婦每日梳頭時選用寬齒木梳，洗頭水溫保持在38℃左右，每周進行2-3次頭皮按摩促進血液循環(huán)。飲食上保證每日攝入85克優(yōu)質(zhì)蛋白，適量食用黑芝麻、核桃等富含必需脂肪酸的食物。若每日脫發(fā)量超過100根或出現(xiàn)斑片狀脫發(fā)，應(yīng)及時到皮膚科或產(chǎn)科就診，排除病理性脫發(fā)因素。孕期洗護產(chǎn)品應(yīng)選擇無硅油、無硫酸鹽配方，避免頻繁染燙頭發(fā)。