年輕人一蹲下膝蓋就痛可能與膝關(guān)節(jié)滑膜炎、髕骨軟化癥、半月板損傷、韌帶損傷、痛風性關(guān)節(jié)炎等因素有關(guān)，可通過休息制動、藥物治療、物理治療等方式緩解。

1、膝關(guān)節(jié)滑膜炎

膝關(guān)節(jié)滑膜受到刺激后可能出現(xiàn)炎癥反應，導致關(guān)節(jié)積液增多。患者蹲下時關(guān)節(jié)壓力增加，可能誘發(fā)疼痛和腫脹。急性期需減少活動，可遵醫(yī)囑使用氟比洛芬凝膠貼膏、塞來昔布膠囊、硫酸氨基葡萄糖片等藥物。慢性期可通過熱敷促進血液循環(huán)。

2、髕骨軟化癥

髕骨軟骨面出現(xiàn)磨損退化，蹲起時髕股關(guān)節(jié)壓力增大可能引發(fā)刺痛。早期表現(xiàn)為上下樓梯時疼痛，后期可能出現(xiàn)持續(xù)性不適。建議避免深蹲動作，可配合微波理療，必要時使用玻璃酸鈉注射液關(guān)節(jié)腔注射。

3、半月板損傷

運動時急轉(zhuǎn)急停可能導致半月板撕裂，表現(xiàn)為蹲下時關(guān)節(jié)間隙疼痛伴彈響。輕度損傷可通過支具固定配合鹽酸氨基葡萄糖顆粒治療，嚴重撕裂需關(guān)節(jié)鏡下行半月板縫合術(shù)或部分切除術(shù)。

4、韌帶損傷

前交叉韌帶損傷者在蹲下時可能出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)不穩(wěn)感，常伴關(guān)節(jié)腫脹。急性期需冷敷制動，慢性期可通過股四頭肌力量訓練增強穩(wěn)定性，完全斷裂需行韌帶重建手術(shù)。

5、痛風性關(guān)節(jié)炎

尿酸結(jié)晶沉積在膝關(guān)節(jié)可能引發(fā)紅腫熱痛，蹲位時癥狀加重。需控制高嘌呤飲食，急性發(fā)作期可遵醫(yī)囑使用秋水仙堿片、依托考昔片、苯溴馬隆片等藥物調(diào)節(jié)尿酸代謝。

日常應注意控制體重減輕膝關(guān)節(jié)負荷，避免長時間保持蹲姿。運動前充分熱身，選擇低沖擊運動如游泳、騎自行車。若疼痛持續(xù)超過兩周或伴隨關(guān)節(jié)變形、交鎖等癥狀，建議盡早就醫(yī)完善核磁共振檢查。冬季注意膝關(guān)節(jié)保暖，可佩戴護膝增強關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。飲食上適當增加牛奶、豆制品等富含鈣質(zhì)食物，有助于維持骨骼健康。