腰椎間盤(pán)突出患者一般可以短時(shí)間趴著睡，但不建議長(zhǎng)期保持該睡姿。趴睡可能加重腰椎壓力，誘發(fā)疼痛或神經(jīng)壓迫癥狀。

趴睡時(shí)骨盆前傾會(huì)增加腰椎前凸角度，導(dǎo)致椎間盤(pán)后側(cè)壓力增大。對(duì)于輕度腰椎間盤(pán)突出患者，短時(shí)間趴睡可能不會(huì)立即引發(fā)不適，但長(zhǎng)期如此可能加速椎間盤(pán)退變。部分患者趴睡時(shí)會(huì)不自覺(jué)將頭部轉(zhuǎn)向一側(cè)，可能引發(fā)頸椎旋轉(zhuǎn)性損傷，進(jìn)一步影響脊柱整體穩(wěn)定性。

急性發(fā)作期或伴有明顯神經(jīng)根水腫的患者應(yīng)絕對(duì)避免趴睡。此時(shí)椎間盤(pán)對(duì)壓力變化敏感，任何不當(dāng)體位都可能加重髓核突出程度。合并腰椎滑脫或椎管狹窄的患者，趴睡可能直接壓迫硬膜囊，導(dǎo)致下肢麻木癥狀加劇。術(shù)后康復(fù)期患者需嚴(yán)格保持脊柱中立位，趴睡可能影響內(nèi)固定器械穩(wěn)定性。

腰椎間盤(pán)突出患者建議采用仰臥位配合膝下墊枕，或側(cè)臥位屈髖屈膝的睡姿，有助于維持腰椎生理曲度。床墊應(yīng)選擇中等硬度，過(guò)軟會(huì)導(dǎo)致脊柱塌陷，過(guò)硬可能增加局部壓力。日?？蛇M(jìn)行游泳、平板支撐等核心肌群訓(xùn)練，增強(qiáng)腰椎穩(wěn)定性。避免久坐久站及突然扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，搬運(yùn)重物時(shí)保持腰部直立。若睡眠中出現(xiàn)下肢放射痛或晨起僵硬加重，應(yīng)及時(shí)到骨科或康復(fù)科就診評(píng)估。