腎虛的癥狀主要包括腰膝酸軟、頭暈耳鳴、性功能減退、夜尿增多、畏寒肢冷等。腎虛可分為腎陽虛和腎陰虛兩種類型，需結合具體表現進行判斷。

1、腰膝酸軟

腰膝酸軟是腎虛的典型癥狀之一，主要表現為腰部及膝關節(jié)無力、酸痛，久站或勞累后加重。腎主骨生髓，腎虛會導致骨骼失養(yǎng)，從而出現腰膝酸軟的癥狀。腎陽虛者常伴有腰部冷痛，腎陰虛者則可能伴有腰膝酸軟發(fā)熱。

2、頭暈耳鳴

頭暈耳鳴是腎虛的常見表現，腎開竅于耳，腎精不足會導致耳竅失養(yǎng)，出現耳鳴如蟬、聽力下降等癥狀。腎陰虛者耳鳴聲細如蟬，腎陽虛者耳鳴聲低沉。頭暈多與腎精不足、髓海空虛有關。

3、性功能減退

腎藏精，主生殖，腎虛會導致性功能減退。男性可能出現陽痿、早泄、遺精等癥狀，女性可能出現性欲減退、月經不調等。腎陽虛者性功能減退更為明顯，常伴有陰囊潮濕、四肢不溫；腎陰虛者可能伴有夢遺、五心煩熱。

4、夜尿增多

腎主水液代謝，腎氣不足會導致膀胱氣化不利，出現夜尿增多、尿頻等癥狀。腎陽虛者夜尿清長，腎陰虛者可能伴有尿黃、尿少。老年人腎氣漸衰，夜尿增多更為常見。

5、畏寒肢冷

腎陽虛者常表現為畏寒肢冷，尤其以下肢為甚，即使在溫暖環(huán)境中也難以緩解。這是由于腎陽不足，不能溫煦四肢所致?；颊呖赡馨橛忻嫔n白、精神萎靡、舌淡胖有齒痕等表現。

對于腎虛的調理，建議保持規(guī)律作息，避免過度勞累；適當進行溫和運動如太極拳、八段錦等；飲食上可適量食用黑芝麻、核桃、山藥等補腎食物；冬季注意保暖，特別是腰部保暖；避免頻繁房事；保持良好心態(tài)，避免過度思慮。若癥狀持續(xù)或加重，建議及時就醫(yī)，在中醫(yī)師指導下進行調理，切勿自行用藥。