睡醒后腰正中疼可能與睡姿不當(dāng)、腰肌勞損、腰椎間盤突出、強(qiáng)直性脊柱炎、泌尿系統(tǒng)結(jié)石等因素有關(guān)。建議及時就醫(yī)，明確病因后遵醫(yī)囑治療。

1、睡姿不當(dāng)

長時間保持不良睡姿可能導(dǎo)致腰部肌肉緊張或韌帶拉伸，引發(fā)晨起時腰正中疼痛。建議選擇硬度適中的床墊，避免俯臥姿勢，側(cè)臥時可在雙腿間夾枕頭減輕腰椎壓力。疼痛時可局部熱敷或輕柔按摩緩解癥狀。

2、腰肌勞損

過度勞累或久坐可能導(dǎo)致豎脊肌等腰部肌肉慢性損傷，表現(xiàn)為晨起時腰部正中區(qū)域僵硬酸痛。通?；顒雍蟀Y狀減輕，但重復(fù)勞累會加重?？赏ㄟ^核心肌群鍛煉增強(qiáng)腰部穩(wěn)定性，急性期需休息并配合紅外線理療。

3、腰椎間盤突出

椎間盤向后突出壓迫神經(jīng)根時，可能引起晨起后腰正中銳痛，常伴隨下肢放射痛或麻木感?？赡芘c椎間盤退變、外傷等因素有關(guān)。確診需通過MRI檢查，治療可選用塞來昔布膠囊、甲鈷胺片等藥物，嚴(yán)重者需考慮椎間孔鏡手術(shù)。

4、強(qiáng)直性脊柱炎

該自身免疫性疾病常導(dǎo)致晨起時腰骶部僵硬疼痛，活動后緩解但持續(xù)時間超過30分鐘?？赡馨殡S夜間痛醒、足跟疼痛等癥狀。需通過HLA-B27檢測和影像學(xué)確診，治療常用雙氯芬酸鈉緩釋片、柳氮磺吡啶腸溶片等藥物。

5、泌尿系統(tǒng)結(jié)石

腎盂或輸尿管結(jié)石可能在晨起體位改變時誘發(fā)腰部正中劇烈絞痛，常向會陰部放射，可能伴血尿、惡心等癥狀?？赏ㄟ^超聲或CT確診，治療選用鹽酸坦索羅辛緩釋膠囊、消旋山莨菪堿片等藥物，較大結(jié)石需體外沖擊波碎石。

日常應(yīng)注意保持正確坐姿和站姿，避免長時間保持同一姿勢。睡眠時選擇支撐性良好的床墊，可在腰部墊小毛巾卷維持生理曲度。規(guī)律進(jìn)行游泳、瑜伽等低沖擊運動增強(qiáng)腰背肌力量。飲食中適當(dāng)增加鈣和維生素D攝入，控制體重減輕腰椎負(fù)擔(dān)。若疼痛持續(xù)超過1周或伴隨發(fā)熱、下肢無力等癥狀，須立即就醫(yī)排查嚴(yán)重病因。