頭發(fā)少可以適量吃黑芝麻、核桃、三文魚、菠菜、雞蛋等食物，也可以遵醫(yī)囑使用養(yǎng)血生發(fā)膠囊、精烏膠囊、復(fù)方甘草酸苷片、胱氨酸片、維生素B6片等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含維生素E、不飽和脂肪酸和礦物質(zhì)，有助于改善頭皮血液循環(huán)，促進毛囊健康。適量食用可輔助緩解因營養(yǎng)不良導(dǎo)致的頭發(fā)稀疏，但需注意避免過量攝入以免引起胃腸不適。

2、核桃

核桃含有優(yōu)質(zhì)蛋白和omega-3脂肪酸，能為毛囊提供營養(yǎng)支持。長期適量食用對改善頭發(fā)干枯、易斷裂有一定幫助，但需控制每日攝入量在20-30克以內(nèi)。

3、三文魚

三文魚中的DHA和EPA能調(diào)節(jié)頭皮油脂分泌，減少毛囊炎癥。每周食用2-3次可改善因內(nèi)分泌失調(diào)引起的脫發(fā)，但過敏體質(zhì)者應(yīng)謹慎選擇。

4、菠菜

菠菜含有鐵元素和葉酸，有助于糾正缺鐵性貧血相關(guān)的脫發(fā)。建議焯水后食用以提高鐵吸收率，腎結(jié)石患者需限制草酸含量高的菠菜攝入。

5、雞蛋

雞蛋提供生物利用率高的蛋白質(zhì)和生物素，是角蛋白合成的必需原料。每日1-2個可滿足頭發(fā)生長需求，高膽固醇人群應(yīng)注意蛋黃攝入量。

二、藥物

1、養(yǎng)血生發(fā)膠囊

養(yǎng)血生發(fā)膠囊適用于血虛風燥型脫發(fā)，能改善頭皮微循環(huán)。使用期間可能出現(xiàn)輕微口干，肝腎疾病患者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下服用。

2、精烏膠囊

精烏膠囊用于肝腎不足引起的須發(fā)早白，含何首烏提取物。連續(xù)服用3個月需監(jiān)測肝功能，感冒發(fā)熱期間應(yīng)暫停使用。

3、復(fù)方甘草酸苷片

復(fù)方甘草酸苷片可調(diào)節(jié)免疫異常導(dǎo)致的斑禿，具有抗炎作用。長期使用需注意血鉀監(jiān)測，高血壓患者慎用。

4、胱氨酸片

胱氨酸片作為氨基酸補充劑，能增強毛發(fā)角蛋白合成。服用期間應(yīng)多飲水促進代謝，腎功能不全者須調(diào)整劑量。

5、維生素B6片

維生素B6片適用于脂溢性脫發(fā)的輔助治療，可調(diào)節(jié)皮脂分泌。建議餐后服用減少胃腸刺激，長期大劑量使用可能引起周圍神經(jīng)炎。

日常應(yīng)保持規(guī)律作息，避免過度燙染頭發(fā)，每周進行2-3次頭皮按摩促進血液循環(huán)。洗頭時水溫不超過40攝氏度，選擇溫和的弱酸性洗發(fā)產(chǎn)品。若脫發(fā)量每日超過100根或出現(xiàn)斑片狀脫發(fā)，應(yīng)及時到皮膚科就診排查甲狀腺疾病、多囊卵巢綜合征等潛在病因。