腎結(jié)石患者平時(shí)需要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加飲水量、適度運(yùn)動(dòng)、定期復(fù)查以及控制體重等因素。腎結(jié)石可能與代謝異常、尿路感染、飲食習(xí)慣等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腰痛、血尿等癥狀。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

減少高草酸食物如菠菜、巧克力的攝入，限制鈉鹽和動(dòng)物蛋白的過(guò)量攝取。增加柑橘類(lèi)水果的攝入有助于抑制結(jié)石形成。尿酸結(jié)石患者需避免內(nèi)臟、海鮮等高嘌呤食物，鈣結(jié)石患者無(wú)須刻意低鈣飲食但需避免過(guò)量補(bǔ)鈣。

2、增加飲水量

每日保持2000-3000毫升飲水量，均勻分配于全天?？捎^(guān)察尿液顏色判斷水分?jǐn)z入是否充足，理想狀態(tài)為淡黃色透明尿液。夜間適量飲水有助于防止晨尿過(guò)度濃縮，但需避免影響睡眠。

3、適度運(yùn)動(dòng)

規(guī)律進(jìn)行步行、游泳等中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)微小結(jié)石自然排出。避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)誘發(fā)腎絞痛，運(yùn)動(dòng)前后注意補(bǔ)充水分。久坐人群建議每小時(shí)起身活動(dòng)，改善泌尿系統(tǒng)循環(huán)。

4、定期復(fù)查

每6-12個(gè)月進(jìn)行泌尿系統(tǒng)超聲檢查，監(jiān)測(cè)結(jié)石變化情況。既往有結(jié)石排出史者需收集結(jié)石進(jìn)行成分分析。出現(xiàn)腰痛加劇、發(fā)熱等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就診，警惕尿路梗阻或感染。

5、控制體重

通過(guò)飲食與運(yùn)動(dòng)將體重指數(shù)控制在18.5-24范圍內(nèi)。肥胖可能增加尿酸排泄和鈣吸收，促進(jìn)結(jié)石形成。減重過(guò)程需循序漸進(jìn)，避免快速減肥導(dǎo)致尿液化學(xué)成分劇烈波動(dòng)。

腎結(jié)石患者應(yīng)建立飲食日記記錄每日攝入的液體和食物種類(lèi)，注意觀(guān)察排尿時(shí)是否有沙礫感或突發(fā)腰痛。外出時(shí)可隨身攜帶枸櫞酸鉀顆粒等醫(yī)生建議的堿化尿液藥物，但須嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。夏季或高溫環(huán)境需額外增加500-1000毫升飲水量，保持尿液稀釋狀態(tài)。若需進(jìn)行CT等含碘造影劑檢查，應(yīng)提前告知醫(yī)生結(jié)石病史。