頸椎肩周炎可通過熱敷理療、藥物治療、運(yùn)動康復(fù)、中醫(yī)調(diào)理、手術(shù)治療等方式緩解。頸椎肩周炎通常由長期姿勢不良、局部受涼、肌肉勞損、頸椎退行性變、肩關(guān)節(jié)滑囊炎等因素引起。

1、熱敷理療

使用40-45℃熱毛巾或熱水袋每日熱敷患處15-20分鐘，可促進(jìn)局部血液循環(huán)。紅外線理療儀照射肩頸部每日1次，每次20分鐘，有助于緩解肌肉痙攣。注意避免燙傷皮膚，急性炎癥期禁用熱敷。

2、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片緩解疼痛，鹽酸乙哌立松片改善肌肉緊張，氨基葡萄糖膠囊營養(yǎng)軟骨。外用藥物如氟比洛芬凝膠貼膏局部貼敷，或酮洛芬搽劑涂抹患處。需注意胃腸不適者慎用口服非甾體抗炎藥。

3、運(yùn)動康復(fù)

推薦進(jìn)行頸椎米字操訓(xùn)練，每日3組每組8次，動作需緩慢。肩關(guān)節(jié)鐘擺運(yùn)動可改善活動度，手持500克啞鈴進(jìn)行前后擺動練習(xí)。游泳特別是蛙泳能增強(qiáng)肩頸肌群力量，每周2-3次為宜。

4、中醫(yī)調(diào)理

針灸選取風(fēng)池穴、肩井穴等穴位，配合艾灸治療寒濕型疼痛。推拿采用滾法、揉法等手法松解粘連組織，需由專業(yè)醫(yī)師操作。中藥熏蒸可用桂枝、紅花等藥材煎煮后蒸汽熏療，每周2-3次。

5、手術(shù)治療

對于保守治療無效的嚴(yán)重病例，可考慮關(guān)節(jié)鏡下滑膜清理術(shù)或神經(jīng)根減壓術(shù)。術(shù)后需佩戴頸托固定4-6周，逐步進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。開放性手術(shù)如頸椎前路椎間盤切除融合術(shù)適用于合并神經(jīng)壓迫者。

日常應(yīng)避免長時間低頭使用手機(jī)電腦，每1小時活動頸部5分鐘。睡眠時選擇高度適中的枕頭，保持頸椎自然曲度。注意肩頸部保暖，冬季可佩戴圍巾。飲食多補(bǔ)充富含鈣質(zhì)和維生素D的食物如牛奶、深海魚，有助于骨骼健康。若出現(xiàn)上肢麻木或持續(xù)疼痛加重，應(yīng)及時就醫(yī)復(fù)查。