氣血不足可能由先天稟賦不足、過(guò)度勞累、飲食失調(diào)、情志不暢、久病體虛等原因引起，通常表現(xiàn)為面色蒼白、乏力、心悸、頭暈、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

1、先天稟賦不足

部分人群因父母體質(zhì)偏弱或孕期營(yíng)養(yǎng)不足，導(dǎo)致先天精氣虧虛。這類體質(zhì)者自幼易出現(xiàn)發(fā)育遲緩、免疫力低下等癥狀，需長(zhǎng)期通過(guò)食療調(diào)理，如適量食用山藥、紅棗、枸杞等補(bǔ)益食材，避免生冷寒涼食物刺激脾胃。

2、過(guò)度勞累

長(zhǎng)期超負(fù)荷工作或劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致氣血耗損過(guò)度。腦力勞動(dòng)者常見神疲健忘，體力勞動(dòng)者多見肌肉酸痛，均可能伴隨指甲干枯、頭發(fā)易斷等表現(xiàn)。建議每日保證7小時(shí)睡眠，工作間隙進(jìn)行深呼吸或八段錦等舒緩運(yùn)動(dòng)。

3、飲食失調(diào)

長(zhǎng)期節(jié)食或偏嗜辛辣油膩會(huì)損傷脾胃功能。典型癥狀包括飯后腹脹、大便溏稀，嚴(yán)重時(shí)可能出現(xiàn)肢體浮腫。需定時(shí)定量進(jìn)食，增加小米粥、南瓜等黃色食物攝入，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用人參健脾丸、歸脾丸等中成藥。

4、情志不暢

長(zhǎng)期焦慮抑郁會(huì)造成肝氣郁結(jié)，進(jìn)而影響氣血化生?；颊叱Ｒ娒{肋脹痛、失眠多夢(mèng)，女性可能出現(xiàn)乳腺增生?？赏ㄟ^(guò)疏肝解郁的玫瑰花茶、合歡皮代茶飲調(diào)理，癥狀持續(xù)需配合逍遙丸、柴胡疏肝散等藥物干預(yù)。

5、久病體虛

慢性失血性疾病如胃潰瘍、月經(jīng)過(guò)多，或消耗性疾病如肺結(jié)核、惡性腫瘤，均會(huì)導(dǎo)致氣血持續(xù)流失。這類患者除原發(fā)病癥狀外，還可見傷口愈合緩慢、低熱不退等表現(xiàn)。需針對(duì)原發(fā)病治療，同時(shí)輔以復(fù)方阿膠漿、生脈飲等補(bǔ)益制劑。

日常可適當(dāng)增加牛肉、動(dòng)物肝臟等含鐵食物攝入，配合慢跑、太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)氣血運(yùn)行。冬季注意防寒保暖，避免冷水洗浴。若調(diào)理3個(gè)月未見改善，或出現(xiàn)暈厥、持續(xù)心悸等嚴(yán)重癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查貧血、甲狀腺功能減退等器質(zhì)性疾病。女性月經(jīng)期間可飲用紅糖姜茶溫經(jīng)養(yǎng)血，但糖尿病患者應(yīng)控制糖分?jǐn)z入。