宮寒引起的痛經可通過熱敷、飲用姜茶、艾灸、服用中藥、調整生活習慣等方式緩解。宮寒通常由體質虛寒、經期受涼、飲食生冷、氣血不足、腎陽虧虛等原因引起。

1、熱敷

使用熱水袋或暖寶寶熱敷下腹部，溫度控制在40-50攝氏度，每次持續(xù)15-30分鐘。熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣，減輕疼痛感。注意避免燙傷皮膚，經期可重復進行。

2、飲用姜茶

取生姜3-5片加紅糖煮水飲用，每日1-2次。生姜含姜辣素能溫中散寒，紅糖可補血活血。適合經期前3天開始飲用，能預防宮寒型痛經發(fā)作。胃潰瘍患者應慎用。

3、艾灸

選取關元、氣海、三陰交等穴位進行艾灸，每次每穴灸5-10分鐘。艾葉的溫熱效應能溫通經絡，驅散子宮寒氣。建議在專業(yè)醫(yī)師指導下操作，避免灼傷皮膚。經期血量過多者禁用。

4、服用中藥

可在醫(yī)生指導下使用艾附暖宮丸、少腹逐瘀顆粒、溫經湯等中成藥。艾附暖宮丸含艾葉、香附等成分，適合小腹冷痛者；少腹逐瘀顆粒能溫經化瘀，對血塊多者效果較好。需辨證使用，避免自行用藥。

5、調整生活習慣

經期避免接觸冷水，注意腰腹部保暖。日?？蛇m量食用羊肉、桂圓等溫補食物，忌食冰淇淋等生冷飲食。冬季建議穿高腰褲襪保護下腹部，適度進行快步走等運動促進氣血運行。

長期宮寒痛經者建議就醫(yī)檢查，排除子宮內膜異位癥等器質性疾病。日?？蓤猿峙菽_水溫40攝氏度，加艾葉或生姜，睡前按摩涌泉穴，冬季適當曬背補充陽氣。飲食上多攝入核桃、黑豆等溫性食物，經前一周開始忌食冷飲。若疼痛持續(xù)加重或經血過多，應及時到婦科就診，必要時配合西醫(yī)治療。