大部分的夏季感冒、熱傷風(fēng)都是因為身體突然著涼。血液受冷而反射性引起鼻子和喉嚨的一時性缺血，使抵抗力減弱，感冒病毒乘虛而入引起的。在當(dāng)下這種酷暑天氣下，得了熱傷風(fēng)不僅對身體不好，還會對日常的工作和生活造成一定的影響，所以我們應(yīng)該做到防患未然，專家介紹，預(yù)防熱傷風(fēng)，日常生活習(xí)慣是關(guān)鍵。

空調(diào)溫度設(shè)定不要太低

天熱，人們喜歡待在空調(diào)房間里，有的辦公室的空調(diào)溫度調(diào)得很低。時間長了，人體被吹得四肢發(fā)冷，加之門窗緊閉，室內(nèi)通風(fēng)又不好，空氣不新鮮。如果下班出門被熱氣一蒸，冷熱驟變，很容易引發(fā)熱傷風(fēng)。建議房間內(nèi)使用空調(diào)時，溫度設(shè)定要適宜。既舒適、節(jié)能又環(huán)保的室溫應(yīng)該是26℃左右，室內(nèi)外溫差以不超過7℃為宜。睡眠時還應(yīng)再高1～2℃。辦公桌最好不要安排在冷風(fēng)直吹的地方。

食宜清淡，不過食生冷

飲食應(yīng)以清淡口味為主。避免過食生冷和油膩辛辣的食物，最關(guān)鍵的就是不要貪涼。因為夏季氣候炎熱，人體血管擴(kuò)張，氣血趨向體表，人體的腸胃往往變得“脆弱”，表現(xiàn)為消化液減少，胃酸降低，食欲不振。如果大量吃冷飲、吃過多清涼食物，容易傷及脾胃陽氣，造成運化失調(diào)，濕邪阻滯氣機(jī)，易患腹瀉和感冒。

另外，多飲水也很重要，但是，不要在大汗后，一口氣喝大量水，要少量多次，以利于人體吸收。盡量不要喝溫度過低的飲用水，人體的體溫通常較高，冰飲料、冰水、冷飲等的溫度一般要比胃內(nèi)溫度低30℃左右。大量冷飲進(jìn)入體內(nèi)，很容易刺激胃腸道，引起血管收縮、黏膜缺血，從而減弱胃腸消化功能和殺菌力。造成痙攣性疼痛，甚至導(dǎo)致腹痛、腹瀉。

充足睡眠，勞逸結(jié)合

夏季由于晚睡早起，相對睡眠不足，易傷心神，加之暑熱耗氣傷津。如果整天待在家中或單位，不活動，容易造成人體的免疫功能減低，導(dǎo)致感冒的發(fā)生。所以，在夏天首先要保證充足的睡眠，最好中午小憩一會，半個小時左右，以利消除疲勞，煥發(fā)精神，當(dāng)然，在適當(dāng)休息后還應(yīng)配合適量的運動，“生命在于適度運動”，運動可以使氣血流暢，養(yǎng)生祛病。

保持良好的心情

人的情緒與外界環(huán)境密切相關(guān)。當(dāng)遭遇持續(xù)高溫時，人體便處于“易激惹狀態(tài)”，中醫(yī)有“暑必傷心”之說。炎熱的暑氣最易擾亂心神，可出現(xiàn)心悸、心煩、失眠、急躁、易怒發(fā)火等情緒變化，所以，保持良好的心情和豁達(dá)的心胸，也可以在一定程度上起到預(yù)防熱感冒的功效。