磨牙可能與缺乏維生素D、維生素B族、鈣等營養(yǎng)素有關(guān)，常見于營養(yǎng)攝入不足或吸收障礙時。磨牙的原因主要有維生素D缺乏、維生素B1缺乏、維生素B6缺乏、維生素B12缺乏、鈣缺乏等。

1、維生素D缺乏

維生素D缺乏可能影響鈣的吸收，導(dǎo)致神經(jīng)肌肉興奮性增高，引發(fā)夜間磨牙。長期缺乏可能伴隨骨骼疼痛、肌肉無力等癥狀?？赏ㄟ^曬太陽、食用富含維生素D的食物如魚類、蛋黃等補(bǔ)充，必要時遵醫(yī)囑使用維生素D滴劑。

2、維生素B1缺乏

維生素B1缺乏可能導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，增加磨牙概率。常見于長期精米白面飲食者，可能伴隨疲勞、食欲減退等癥狀。建議增加全谷物、瘦肉等攝入，嚴(yán)重時可遵醫(yī)囑服用維生素B1片。

3、維生素B6缺乏

維生素B6參與神經(jīng)遞質(zhì)合成，其缺乏可能引發(fā)睡眠障礙和磨牙。多見于消化吸收不良人群，可能伴隨口角炎、抑郁等癥狀?？赏ㄟ^香蕉、雞肉等食物補(bǔ)充，或遵醫(yī)囑使用維生素B6片。

4、維生素B12缺乏

維生素B12缺乏可能導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)異常，誘發(fā)磨牙行為。常見于素食者或胃腸疾病患者，可能伴隨貧血、手腳麻木等癥狀。需通過動物肝臟、蛋奶等補(bǔ)充，必要時遵醫(yī)囑注射維生素B12注射液。

5、鈣缺乏

鈣元素不足可能引起神經(jīng)肌肉過度興奮，導(dǎo)致磨牙。長期缺鈣可能伴隨抽筋、骨質(zhì)疏松等癥狀。建議增加乳制品、豆制品攝入，可遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3片等鈣劑。

日常應(yīng)注意均衡飲食，多攝入富含上述營養(yǎng)素的食物，如奶制品、深海魚、綠葉蔬菜等。避免過度疲勞和精神緊張，保持良好的睡眠習(xí)慣。若磨牙癥狀持續(xù)或伴隨其他不適，建議及時就醫(yī)檢查，排除顳下頜關(guān)節(jié)疾病、寄生蟲感染等其他病因，必要時可定制咬合墊保護(hù)牙齒。兒童磨牙時家長應(yīng)關(guān)注其營養(yǎng)狀況，定期進(jìn)行口腔檢查。