女生來月經(jīng)肚子疼可通過熱敷、服用止痛藥、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動、中醫(yī)調(diào)理等方式治療。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、精神緊張等原因引起。

1、熱敷

下腹部熱敷能緩解子宮平滑肌痙攣，改善局部血液循環(huán)。使用40-45℃熱水袋或暖寶寶，隔衣物敷于小腹15-20分鐘，每日可重復(fù)進(jìn)行。熱敷適用于原發(fā)性痛經(jīng)，對受寒引起的經(jīng)期腹痛效果顯著。注意避免燙傷皮膚，糖尿病患者需謹(jǐn)慎控制溫度。

2、服用止痛藥

布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成。這些藥物適用于中重度痛經(jīng)，能有效緩解子宮痙攣性疼痛。需在月經(jīng)來潮前1-2天開始服用，連續(xù)使用不超過3天。胃腸道潰瘍患者禁用，哮喘患者慎用。

3、調(diào)整飲食

經(jīng)期應(yīng)避免生冷、辛辣食物，適量飲用紅糖姜茶溫暖子宮。增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、核桃，補(bǔ)充鎂元素豐富的香蕉、黑巧克力，有助于減少炎癥因子產(chǎn)生。每日飲水保持1500-2000毫升，避免濃茶咖啡等含咖啡因飲品刺激神經(jīng)。

4、適度運(yùn)動

經(jīng)期第2-3天可進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動，促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌緩解疼痛。避免游泳、仰臥起坐等增加腹壓的運(yùn)動。凱格爾運(yùn)動能增強(qiáng)盆底肌力量，長期堅(jiān)持可改善子宮血液循環(huán)。運(yùn)動時注意保暖，出汗后及時更換衣物。

5、中醫(yī)調(diào)理

艾灸關(guān)元、三陰交等穴位可溫經(jīng)散寒，適合氣血瘀滯型痛經(jīng)。當(dāng)歸芍藥散、少腹逐瘀湯等方劑需辨證使用，腎陽虛者可配合艾附暖宮丸。中醫(yī)調(diào)理需連續(xù)3個月經(jīng)周期，治療期間忌食生冷。針灸治療建議在經(jīng)前1周開始。

痛經(jīng)期間建議穿著寬松衣物，使用透氣性好的衛(wèi)生巾并每2-3小時更換。記錄月經(jīng)周期和疼痛程度有助于醫(yī)生診斷，若出現(xiàn)持續(xù)加重性疼痛、經(jīng)血過多或非經(jīng)期出血應(yīng)及時就診。長期痛經(jīng)者需排查子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病，青春期女性可考慮短效避孕藥調(diào)節(jié)激素水平，但須在婦科醫(yī)生指導(dǎo)下使用。保持規(guī)律作息和愉悅心情對緩解經(jīng)期不適有重要作用。