去除口臭可通過(guò)保持口腔衛(wèi)生、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、治療基礎(chǔ)疾病、使用口腔清潔產(chǎn)品、改善生活習(xí)慣等方式實(shí)現(xiàn)。

1、保持口腔衛(wèi)生

每日至少刷牙兩次，使用含氟牙膏清潔牙齒表面及舌苔，配合牙線清除牙縫食物殘?jiān)?。飯后用溫水漱口減少細(xì)菌滋生，定期更換牙刷避免細(xì)菌殘留。建議每半年進(jìn)行一次專業(yè)潔牙，清除牙結(jié)石等頑固沉積物。

2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

減少大蒜、洋蔥等氣味強(qiáng)烈食物的攝入，限制高糖飲食以防齲齒。增加芹菜、蘋(píng)果等富含膳食纖維的蔬果促進(jìn)唾液分泌，適量飲用綠茶抑制口腔細(xì)菌。避免長(zhǎng)時(shí)間空腹導(dǎo)致胃酸反流刺激口腔。

3、治療基礎(chǔ)疾病

齲齒、牙周炎等口腔疾病需及時(shí)充填或刮治，慢性胃炎、糖尿病等系統(tǒng)性疾病應(yīng)規(guī)范用藥控制。反流性食管炎患者需服用奧美拉唑腸溶膠囊等抑酸藥物，扁桃體結(jié)石可通過(guò)生理鹽水沖洗清除。

4、使用口腔清潔產(chǎn)品

選擇氯己定含漱液等抗菌漱口水抑制厭氧菌，舌苔厚重者可用專用舌刮清潔。咀嚼無(wú)糖口香糖刺激唾液分泌，臨時(shí)外出可備用口腔噴霧。避免長(zhǎng)期使用酒精含量過(guò)高的漱口水導(dǎo)致口腔干燥。

5、改善生活習(xí)慣

戒煙限酒減少煙草焦油沉積，保證每日飲水量維持口腔濕潤(rùn)。規(guī)律作息避免內(nèi)分泌紊亂，睡前3小時(shí)禁食防止食物殘?jiān)l(fā)酵。長(zhǎng)期壓力過(guò)大可能引發(fā)口干癥，需通過(guò)運(yùn)動(dòng)等方式緩解焦慮。

日常可隨身攜帶小包裝漱口水應(yīng)急，旅行時(shí)注意補(bǔ)充水分避免口腔干燥。食用乳制品后及時(shí)清潔防止酪蛋白沉積，佩戴義齒者需每日浸泡消毒。若口臭伴隨牙齦出血、潰瘍等癥狀持續(xù)兩周未緩解，建議到口腔科進(jìn)行幽門(mén)螺桿菌檢測(cè)或唾液腺功能評(píng)估。兒童口臭家長(zhǎng)應(yīng)監(jiān)督刷牙過(guò)程，青少年正畸期間需加強(qiáng)牙套清潔。