吃多了胃脹痛可通過調(diào)整飲食、熱敷腹部、適量運(yùn)動、服用藥物、就醫(yī)檢查等方式緩解。胃脹痛通常由飲食過量、胃腸功能紊亂、胃炎、胃潰瘍、腸梗阻等原因引起。

1、調(diào)整飲食

胃脹痛時需暫停進(jìn)食，減輕胃腸負(fù)擔(dān)。待癥狀緩解后可少量飲用溫開水或米湯，避免攝入油膩、辛辣、產(chǎn)氣食物如豆類、碳酸飲料。后續(xù)飲食應(yīng)以清淡易消化的粥、面條為主，采取少食多餐原則。

2、熱敷腹部

用40℃左右的熱毛巾或熱水袋敷于上腹部，每次15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解胃腸痙攣。注意避免溫度過高導(dǎo)致燙傷，糖尿病患者及皮膚感覺異常者慎用。

3、適量運(yùn)動

癥狀較輕時可緩慢散步10-15分鐘，通過重力作用幫助胃排空。避免劇烈運(yùn)動或立即平臥，否則可能加重反酸。太極拳等溫和運(yùn)動也有助于調(diào)節(jié)胃腸蠕動。

4、服用藥物

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用多潘立酮片促進(jìn)胃動力，鋁碳酸鎂咀嚼片中和胃酸，復(fù)方消化酶膠囊?guī)椭?。若伴隨腹瀉可選用蒙脫石散，但須與其它藥物間隔2小時服用。

5、就醫(yī)檢查

持續(xù)脹痛超過24小時或出現(xiàn)嘔血、黑便、發(fā)熱時，需排查胃穿孔、胰腺炎等急癥。胃鏡檢查可明確是否存在胃黏膜病變，幽門螺桿菌檢測能判斷感染情況，必要時需進(jìn)行腹部CT檢查。

日常需養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的進(jìn)食習(xí)慣，每餐控制在七分飽，避免暴飲暴食。餐后30分鐘內(nèi)不宜平臥，可適當(dāng)活動促進(jìn)消化。長期反復(fù)胃脹痛者應(yīng)記錄飲食日記，限制乳制品、洋蔥等易產(chǎn)氣食物攝入。保持規(guī)律作息與情緒穩(wěn)定也有助于改善胃腸功能，若癥狀頻繁發(fā)作建議定期進(jìn)行胃腸健康體檢。