胳膊肌肉拉傷3個月活動受阻可通過休息制動、物理治療、藥物治療、康復訓練、手術治療等方式改善。肌肉拉傷長期未愈可能與肌腱粘連、瘢痕增生、神經壓迫、慢性炎癥、肌肉萎縮等因素有關。

1、休息制動

急性期后仍需避免提重物或過度使用患肢，可使用護具固定肘關節(jié)或肩關節(jié)。夜間睡眠時用枕頭墊高患肢有助于減輕水腫，日?；顒訒r注意保持肌肉放松狀態(tài)，避免突然發(fā)力動作誘發(fā)疼痛。

2、物理治療

超聲波治療能促進局部血液循環(huán)，緩解軟組織粘連。沖擊波治療可松解纖維化組織，每次治療間隔3-5天。熱敷適用于慢性期僵硬癥狀，每日2次，每次15分鐘，溫度控制在40-45℃為宜。

3、藥物治療

塞來昔布膠囊可緩解慢性炎癥性疼痛，雙氯芬酸鈉凝膠適合局部涂抹改善僵硬感，甲鈷胺片有助于修復周圍神經損傷。使用藥物需嚴格遵循醫(yī)囑，避免自行調整用藥方案。

4、康復訓練

從被動關節(jié)活動度訓練開始，逐步過渡到彈力帶抗阻練習。握力球訓練能增強前臂肌群協(xié)調性，懸吊訓練可改善肩關節(jié)穩(wěn)定性。訓練強度以不引發(fā)劇烈疼痛為度，每周遞增10%訓練量。

5、手術治療

對于存在嚴重肌腱斷裂或關節(jié)囊攣縮者，可能需行肌腱松解術或神經探查術。關節(jié)鏡下清理術適用于合并盂唇損傷的情況，術后需配合系統(tǒng)性康復計劃恢復功能。

恢復期間應保持均衡飲食，適當增加優(yōu)質蛋白攝入促進肌肉修復，如雞蛋、魚肉等。維生素C有助于膠原合成，可多食用獼猴桃、橙子等水果。避免吸煙飲酒以免影響組織愈合，每日進行15-20分鐘低溫熱敷配合輕柔按摩，3個月內禁止進行投擲類或對抗性運動。若6個月后仍存在明顯功能障礙，建議進行肌電圖等進一步檢查。