寶寶通常在出生后1-2個月開始嘗試抬頭，3-4個月能較穩(wěn)定地支撐頭部。抬頭練習需結合頸部肌肉發(fā)育情況，避免過早或過度訓練。

新生兒頸部肌肉力量較弱，出生后1個月內(nèi)頭部需要完全依靠家長托扶。滿月后部分寶寶會在俯臥時短暫抬頭，但持續(xù)時間僅數(shù)秒。2個月左右頸部肌肉逐漸增強，俯臥時可將頭部抬起45度并維持10-15秒，此時可開始每天進行2-3次、每次1-2分鐘的短時俯臥訓練。3個月時多數(shù)寶寶能抬起頭部至90度，并能左右轉(zhuǎn)動觀察周圍環(huán)境，部分發(fā)育較快的嬰兒已能在仰臥時自主抬頭。4個月是抬頭能力的關鍵期，健康嬰兒應能穩(wěn)定控制頭部位置，豎抱時頭部不再后仰，俯臥時可抬起胸廓并用手臂支撐上半身。

家長應在寶寶清醒、情緒穩(wěn)定時進行抬頭引導。選擇硬質(zhì)平面鋪上干凈毯子，將寶寶置于俯臥位，用彩色玩具或聲音吸引其向上注視。初期可用手掌輕托下頜輔助，隨著能力提升逐漸減少幫助。每次練習后需觀察寶寶狀態(tài)，出現(xiàn)煩躁、哭鬧或面部發(fā)紅時應立即停止。避免在進食后30分鐘內(nèi)練習，防止吐奶或腹部不適。若4個月后仍無法自主抬頭，或頭部持續(xù)偏向一側(cè)，建議及時就醫(yī)評估神經(jīng)肌肉發(fā)育狀況。

日常護理中可通過豎抱拍嗝、飛機抱等姿勢自然鍛煉頸部力量。注意交替變換寶寶頭部朝向，防止偏頭畸形。提供安全的俯臥游戲環(huán)境，避免使用過軟的床墊或枕頭。定期進行兒童保健檢查，監(jiān)測大運動發(fā)育里程碑。若發(fā)現(xiàn)抬頭延遲伴隨肌張力異常、眼神呆滯或喂養(yǎng)困難等癥狀，需盡早就診排除腦性癱瘓等神經(jīng)系統(tǒng)疾病。