排空乳房后一般需要1-3小時恢復(fù)奶量，具體時間與哺乳頻率、泌乳素水平、乳腺腺體功能等因素有關(guān)。

哺乳期女性排空乳房后，乳腺會通過神經(jīng)反射刺激垂體分泌泌乳素，促進(jìn)乳汁合成。通常在1-2小時內(nèi)即可開始新一輪泌乳，2-3小時能達(dá)到哺乳需求的奶量。頻繁哺乳或吸乳會加快恢復(fù)速度，因乳腺接受到持續(xù)刺激后，腺泡細(xì)胞活性增強(qiáng)，泌乳效率提高。產(chǎn)后早期因泌乳素水平較高，恢復(fù)時間可能縮短至1小時左右。哺乳間隔過長或乳腺導(dǎo)管堵塞可能延長恢復(fù)時間，但多數(shù)健康女性在3小時內(nèi)均可完成奶量補(bǔ)充。保持每日8-12次哺乳或吸乳頻率有助于維持穩(wěn)定泌乳。

哺乳期女性可通過規(guī)律哺乳、充分飲水、攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉蛋奶、保證每日500大卡額外熱量來維持泌乳量。避免穿著過緊內(nèi)衣壓迫乳腺，哺乳前后熱敷乳房促進(jìn)循環(huán)，夜間保持2-3小時哺乳間隔。若持續(xù)出現(xiàn)奶量恢復(fù)延遲伴隨乳房脹痛、硬結(jié)，需及時排查乳腺炎或垂體功能異常，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用通乳中藥如王不留行片或針灸治療。