感冒通常7-10天可以自愈，具體恢復(fù)時(shí)間與病毒類型、個(gè)人免疫力等因素有關(guān)。

普通感冒由鼻病毒、冠狀病毒等引起，病程具有自限性。免疫力正常的成年人癥狀多在1周內(nèi)緩解，表現(xiàn)為鼻塞、流涕減輕，體溫恢復(fù)正常。兒童或老年人因免疫系統(tǒng)較弱，恢復(fù)可能需要10-14天。伴隨咳嗽癥狀可能持續(xù)2-3周，這是呼吸道黏膜修復(fù)的正常過程。流感樣癥狀如高熱、肌肉酸痛時(shí)，病程可能延長至2周。期間需觀察是否出現(xiàn)耳痛、膿涕等細(xì)菌感染征象。

感冒期間建議保持每日2000毫升溫水?dāng)z入，選擇小米粥、蒸蛋等易消化食物。用生理鹽水沖洗鼻腔可緩解鼻塞，室內(nèi)濕度維持在50%-60%有助于呼吸道修復(fù)。避免劇烈運(yùn)動(dòng)但可進(jìn)行散步等輕度活動(dòng)，每日保證7-8小時(shí)睡眠。若10天后仍有持續(xù)高熱、呼吸困難或意識(shí)模糊，需警惕肺炎等并發(fā)癥，應(yīng)及時(shí)到呼吸內(nèi)科就診?；謴?fù)期可適量補(bǔ)充維生素C含量高的獼猴桃、草莓等水果，但無須刻意服用維生素補(bǔ)充劑。