腰椎間盤(pán)突出微創(chuàng)手術(shù)后恢復(fù)時(shí)間一般為1-3個(gè)月，具體恢復(fù)周期與手術(shù)方式、術(shù)后護(hù)理及個(gè)體差異有關(guān)。

椎間孔鏡或椎間盤(pán)鏡等微創(chuàng)技術(shù)對(duì)肌肉和骨骼損傷較小，術(shù)后1-2周可逐步恢復(fù)日常活動(dòng)，但需避免彎腰、久坐或提重物。術(shù)后4-6周是纖維環(huán)修復(fù)關(guān)鍵期，此時(shí)可進(jìn)行低強(qiáng)度康復(fù)訓(xùn)練如游泳、平板支撐，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下控制運(yùn)動(dòng)量。術(shù)后2-3個(gè)月多數(shù)患者能恢復(fù)輕體力工作，但重體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)需延遲至術(shù)后半年?；謴?fù)期間需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)藥物如甲鈷胺片、維生素B1片，配合物理治療如超短波、紅外線照射促進(jìn)神經(jīng)修復(fù)。若術(shù)后出現(xiàn)下肢麻木加重或發(fā)熱，需立即復(fù)查排除感染或神經(jīng)壓迫復(fù)發(fā)。

術(shù)后應(yīng)保持硬板床仰臥姿勢(shì)休息，使用腰圍支撐但每日佩戴不超過(guò)4小時(shí)。飲食需增加優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉、雞蛋，補(bǔ)充維生素D促進(jìn)鈣吸收，避免辛辣刺激食物影響傷口愈合?；謴?fù)期可嘗試五點(diǎn)支撐法鍛煉腰背肌，每周3-5次，每次10分鐘，逐步增強(qiáng)脊柱穩(wěn)定性。定期復(fù)查MRI觀察椎間盤(pán)復(fù)位情況，術(shù)后6個(gè)月內(nèi)禁止參與籃球、羽毛球等扭轉(zhuǎn)脊柱的運(yùn)動(dòng)。